Wraz ze zmianą pór roku towarzyszyć nam mogą różnego rodzaju dolegliwości. Zanim nasz organizm przyzwyczai się do nowych warunków z reguły mija trochę czasu. Bądźmy zatem cierpliwi.
Jesienią, kiedy za oknami coraz rzadziej pojawia się słońce, o wiele częściej narzekamy na bóle głowy. Przy gwałtownych załamaniach pogody cierpi aż 60 proc. społeczeństwa! Czy istnieje jakiś sposób, aby przetrwać ten uciążliwy okres?
Jesienne przesilenie
Skoki ciśnienia oraz częste wahania temperatury nie wpływają korzystnie na nasze samopoczucie. Pojawiające się często zachmurzenie, mocny wiatr oraz opady deszczy dodatkowo pogarszają nasz nastrój. Czujemy się zmęczeni, ospali oraz rozdrażnieni. Właśnie wtedy najczęściej pojawia się silny ból głowy, na który pomaga z reguły dopiero spora dawka leków.
Kiedy warunki atmosferyczne ulegają poprawie wszystko wraca do normy. Jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki znów mamy pełno energii i chęci do działania. Niestety nie mamy wpływu na pogodę. Możemy za to załagodzić ataki migreny pojawiające się w tym okresie.
Złagodzić objawy migreny
Wystarczy kilka prostych sposobów, aby przynieść sobie ulgę. Są przeznaczone dla każdego bez względu na wiek. Oto one:
1. Olejki. Wmasuj kolistym ruchem w skronie oraz płatki nosa maścią miętową lub kilkoma kroplami olejku lawendowego . Jeśli nie przepadasz za maściami, możesz również zakupić specjalne chusteczki nasączone tymi olejkami i zwyczajnie ją wąchać. Pomocne również są inhalacje.
2. Masaż. Gdy tylko poczujesz lekki ból głowy, zrób sobie chwilę przerwy od obowiązków i wykonaj relaksujący masaż. Delikatnie uciskaj skórę na linii włosów wykonując koliste ruchy.
3. Nawadniaj się. Dolegliwości bólowe mogą być również potęgowane przez brak odpowiedniego nawodnienia. Pij przynajmniej2 l płynów na dobę.
4. Jedz warzywa i owoce! Zbilansowana dieta to podstawa zachowania zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Słodycze, papierosy i kawa tylko pogarszają sprawę.
5. Dbaj o zdrowy sen! Wypoczęty i właściwie zregenerowany organizm funkcjonuje o wiele lepiej.
6. Ruszaj się na świeżym powietrzu. Bez względu na warunki pogodowe powinnaś choć na 10-15 wyjść na spacer. Wystarczy nawet krótki wypad do sklepu. Jeśli ból głowy dopadł cię w pracy – otwórz okno i wywietrz pomieszczenie w którym pracujesz.
Uporczywe migreny potrafią uprzykrzyć nam życie i zepsuć cały dzień. Warto więc wypowiedzieć im walkę. W jaki sposób? Wystarczy zatroszczyć się o swoje zdrowie: zredukować poziom stresu, wysypiać się i zdrowo odżywiać. Pierwsze „trudne” dni miną niezwykle szybko i znów zaczniesz cieszyć się życiem.
Natalia Herzog
