To kolejny pierwiastek z tablicy Mendelejewa, bez którego prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu jest niemożliwe.
Potrzebny do…
Fosfor jest niezbędnym składnikiem do rozwoju naszego układu kostnego. Wraz z wapniem tworzy najważniejszy budulec tzw. masy kostnej – hydroksyapatyt, jak i dba o nasze zęby.
Jest niezbędny do utrzymania prawidłowej pracy serca, przyswajania składników odżywczych czerpanych z pożywienia czy poczuciu optymizmu i radości z życia.
Gdzie go szukać?
Przede wszystkim w:
- rybach, szczególnie wędzonych jak i konserwach rybnych
- nabiale (mleko, śmietana, sery)
- podrobach(pasztet, wątróbka, móżdżek)
- koninie (kabanosy)
- orzechach
- warzywach strączkowych (np. groch)
- żółtko kurze
A jak rozpoznać jego brak?
Jego brak możemy zauważyć gdy stajemy się rozdrażnieni i smutni. Może prowadzić do nieprawidłowego rozwoju masy kostnej czy próchnicy. W wielu przypadkach jest powodem artretyzmu.
Fosfor dla urody
Związek fosforu może w szybki sposób pomóc nam wybielić zęby, jak i zadbać o prawidłowe pH jamy ustnej.
W prawidłowo zbilansowanej diecie starajmy się pamiętać, żeby ilość pierwiastków nie byłam zbyt duża, ponieważ może to prowadzić do niepotrzebnych konsekwencji.
Ania 14-stek
