Utrzymują ciężar naszego ciała, pracują ciężko dzień po dniu, a czasem zmuszamy je do zwiększonego wysiłku podczas biegania, aerobicu czy tańca. W pogoni za szczupłą sylwetką ćwiczymy praktycznie każdą część ciała… z wyjątkiem stóp. Czas to zmienić!
Stopy są niezwykle skomplikowanym mechanizmem – czy wiesz, że znajduje się w nich aż 26% wszystkich kości Twojego ciała? Są cudem inżynierii biologicznej, pozwalającej nam na skoki, chodzenie, bieg, chwytanie przedmiotów, a nawet – pisanie czy wykonywanie codziennych czynności.
Choroby stóp mają wpływ na całe nasze ciało: unieruchomienie bądź skaleczenie stopy utrudnia poruszanie się prawie tak samo mocno, jak uszkodzenie kręgosłupa. Problemy zdrowotne mogą mieć swój tragiczny finał w stopach – choroby krążenia, dna moczanowa, cukrzyca. Zaniedbane, bolące stopy przyczyniają się do powstawania wad postawy i bólu pleców.
A my co najwyżej zafundujemy im od czasu do czasu masaż i usunięcie martwego naskórka. To zdecydowanie za mało!
Fitness Twoich stóp
Tak jak ćwiczymy mięśnie ramion i poprawiamy chwytność dłoni, tak i stopy powinny otrzymać swoje pięć minut. Warto zapoznać się z przedstawionymi poniżej ćwiczeniami, gdyż nie tylko poprawią one kondycję mięśni stopy, ale doskonale zrelaksują całe nasze ciało.
Tak, brzmi to niewiarygodnie, ale parę minut ćwiczeń potrafi zrelaksować nas prawie tak mocno, jak półgodzinna kąpiel. Wiąże się to z poprawą krążenia krwi i limfy, które często zalegają w dolnych kończynach, ściągnięte siłą grawitacji.
Joanna Pastuszka-Roczek
