Piękny i zdrowy uśmiech to wymóg naszych czasów. O swoje zęby dbamy szczególnie – używamy dobrych past do zębów, stosujemy nici dentystyczne, regularnie chodzimy do stomatologa. Ale czy to wystarczy, aby zapobiec próchnicy?
Próchnica
Próchnica to jedna z licznych chorób cywilizacyjnych. Niestety, w krajach rozwiniętych jest ona bardzo rozpowszechniona. Wyniki badań są przerażające – tylko 2% mieszkańców Polski ma zdrowe zęby.
Jest kilka przyczyn takiego stanu rzeczy – brak pielęgnacji zębów, niewłaściwa pielęgnacja, zbyt rzadkie wizyty u dentysty, nieodpowiednie pasty, ale przede wszystkim zła dieta. Aby więc wyeliminować i wyleczyć próchnicę, należy przede wszystkim zmienić dietę na taką, która będzie zęby wzmacniała, a nie niszczyła.
Dieta na zdrowe i mocne zęby
Aby mieć zdrowe zęby, należy mądrze jeść. Pożywienie powinno dostarczać białka, wapnia, fosforu, magnezu, fluoru, molibdenu i potasu. Niezbędne są także witaminy z grupy B oraz tłuszcze nienasycone. Posiłki powinny być tak skomponowane, aby w każdym z nich było po 20% białka, które ma duże działanie przeciwpróchniczne.
Co jeść przeciw próchnicy?
Ryby powinny być często przez nas spożywane, ponieważ zawierają bardzo dużo białka i wapnia, jak również witaminy D, która pozytywnie wpływa na twardość zębów.
Sabina Sosnowska
