W każdym wieku można czuć się młodo i wyglądać rewelacyjnie. Słyszałaś to już wiele razy? I bardzo dobrze, bo właśnie taka jest prawda. Niestety mnóstwo kobiet uważa, że po 50. roku życia nie można już czuć się atrakcyjnie i dobrze. Tymczasem jest wręcz odwrotnie. 50. urodziny to najlepszy moment, by zacząć coś zmieniać na lepsze. Dzieci są już odchowane, życie zawodowe ustabilizowane, więc możemy wreszcie znaleźć więcej czasu na realizację własnych potrzeb i marzeń. Sprawdź jak zadbać o siebie po pięćdziesiątce.
Zmień dietę
Nadszedł czas, by bardziej świadomie podejść do dziedziny żywienia. Wyeliminuj wysoko przetworzone produkty z dodatkiem ulepszaczy i szkodliwych dodatków. Jedz pięć porcji warzyw i owoców dziennie. Pszenicę zamień na orkisz, koniecznie z pradawnych odmian. Sięgaj po pełnoziarniste produkty zbożowe. Pamiętaj o nawodnieniu. Dodawaj do posiłków dobroczynne przyprawy takie jak: cynamon, bertram, gałka muszkatołowa, kurkuma, imbir czy czarnuszka. Takie przyprawy mają m.in. działanie oczyszczające i wspomagają odporność. Wybieraj dobrej jakości produkty spożywcze, pochodzące z upraw ekologicznych. Możesz je znaleźć w Internecie np. tutaj: https://www.aleeko.pl/kategoria/290-zdrowa-zywnosc.html. Zmiana diety wpłynie korzystnie na cerę, zdrowie i sylwetkę, a w konsekwencji – także na Twoją pewność siebie. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, możesz także zastosować suplementy na odchudzanie.
Stosuj odpowiednie suplementy diety
Po 50. roku życia organizm wymaga dodatkowego wsparcia, dlatego warto sięgać po suplementy diety. Jednym z najważniejszych suplementów jest witamina D. Nie tylko podnosi odporność, ale też poprawia nastrój, regulując działanie serotoniny, czyli tzw. hormonu szczęścia. Niezwykle ważny jest również magnez, ponieważ pomaga zredukować objawy stresu i poprawić koncentrację. Trzeba pamiętać także o suplementacji wapnia. Z wiekiem kości są znacznie bardziej narażone na urazy, więc warto zadbać o uzupełnianie ubytków tego pierwiastka.
Odpowiedni krem to podstawa
Czy wiesz, że wiele zmarszczek i niedoskonałości skórnych powstaje pod wpływem promieniowania UV? Warto więc zmienić swój krem na dobrej jakości kosmetyk z filtrem SPF. Nawilżenie i ochrona przed promieniowaniem to podstawa, jeśli chodzi o wybór kremu na dzień. Produkt na noc powinien natomiast gwarantować kompleksowe odżywienie. Unikaj także opalania i wizyt w solarium.
Regularnie się ruszaj
Aktywność fizyczna to najlepszy lek. Przyczynia się do poprawy funkcjonowania układu krążenia, do wzmocnienia mięśni i kości, a także do poprawy nastroju. Oczywiście nie powinnaś od razu spędzać długich godzin na siłowni albo katować się wymagającymi planami treningowymi. Wybierz raczej długi spacer, przejażdżkę rowerową albo poranną gimnastykę z rozciąganiem.
Pozwalaj sobie na chwile przyjemności i relaksu
Wyjście do teatru, wypad z przyjaciółmi do cukierni, wieczór filmowy, wyjazd na weekend do SPA – to najlepsze co możesz dla siebie zrobić. Takie małe przyjemności mogą zdziałać wiele dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Jak najczęściej sobie na nie pozwalaj.
Dbaj o sprawność mózgu
Po pięćdziesiątce mogą pojawić się pierwsze problemy z pamięcią i koncentracją. Na szczęście można skutecznie im zapobiegać. Pamiętaj, że mózg lubi wyzwania. Popróbuj nowych aktywności, naucz się nowego języka, rozwiązuj łamigłówki i krzyżówki. Graj w gry logiczne i dużo czytaj.
Przestań narzekać
Narzekanie to jeden z najgorszych nawyków. Nie tylko zniechęca do nas inne osoby, ale wręcz szkodzi naszemu organizmowi. Naukowcy dowiedli, że narzekanie prowadzi do wyrzutów kortyzolu, który z kolei zwiększa poziom glukozy we krwi. Jeśli takie sytuacje zdarzają się często, organizm zaczyna działać nieprawidłowo. Ponadto, narzekanie prowadzi nawet do obumierania neuronów mózgowych. Zamiast narzekać, warto więc nauczyć się dziękować. Zacznij doceniać, to, co masz. Brzmi banalnie, ale to naprawdę jest do zrobienia! Doceń swoje zdrowie, swoich bliskich, ciesz się wyjściem na kawę z przyjaciółmi albo kup sobie piękne kwiaty i w ten sposób popraw sobie humor. Jeśli narzekanie zamienisz na wdzięczność, zaczniesz się więcej uśmiechać i będziesz przyciągać do siebie ludzi.
50. urodziny to nie koniec świata. Wręcz przeciwnie, to dopiero początek nowej przygody. To najlepszy moment, by bardziej zadbać o swoje ciało, umysł i samopoczucie. Zacznij żyć pełnią życia!
