Współczesny styl życie nie sprzyja naszemu zdrowiu. Siedząca praca i stres sprawiają, że postawa naszego ciała jest nieprawidłowa. Czy można skorygować pewne wady?
Grzechy wobec kręgosłupa
Musimy szczerze przyznać, że lista tych grzechów jest bardzo długa. A są to:
- praca za biurkiem,
- siedzący tryb życia,
- wielogodzinne podróże samochodem,
- brak ruchu,
- otyłość,
- spędzanie wolnego czasu przy biurku,
- noszenie szpilek,
- siedzenie z założoną nogą na nogę.
Nie wszyscy wiedzą, że pozycja siedząca nie jest dla naszego kręgosłupa najlepszą pozycją. Powoduje ona bowiem, iż kręgosłup jest bardzo obciążony, czego konsekwencją jest ból i zła postawa.
Właściwa postawa ciała
Aby wyglądać i czuć się dobrze, powinniśmy pamiętać o utrzymywaniu właściwej postawy. Wciągnięty brzuch, napięte pośladki, ściągnięte łopatki, kości biodrowe wysunięte, barki opuszczone i uniesiony podbródek – taka postawa jest prawidłowa.
Korekcja wad postawy u dorosłych
Każdy moment jest dobry na to, aby zadbać o swój kręgosłup. Osoba starsza nie wykona jednak skomplikowanych ćwiczeń, gdyż niećwiczony kręgosłup zapewne zostałby uszkodzony. Jak więc mają ćwiczyć dorośli?
W przypadku kręgosłupa i skorygowaniu wad postawy ważną rolę odgrywają mięśnie brzucha i mięśnie grzbietu. Należy wiec wykonywać takie ćwiczenia, które wzmocnią te konkretne mięśnie. Bardzo dobrze sprawdza się joga czy pilates. Tutaj ciało jest powoli rozciągane, a mięśnie są wzmacniane i budowane, nie ma więc żadnych szybkich ruchów czy nadmiernego wysiłku.
Sabina Sosnowska
