Nasze ciało potrzebuje odpowiedniego „paliwa”, by prawidłowo funkcjonować, choć o wiele rzeczy potrafi zadbać samo. Zdarzają się jednak okresy, kiedy zwiększa się zapotrzebowanie na pewne składniki – wtedy potrzebna nam odpowiednia suplementacja.
Co to jest suplementacja?
Suplementem diety nazywamy środek spożywczy, który zawiera niezbędne dla zdrowia składniki, których może brakować w codziennej diecie. Może zawierać witaminy, składniki mineralne lub inne substancje, które pomogą naszemu organizmowi (np. kwasy omega-3, pałeczki kwasu mlekowego czy fitoestrogeny, ale nie tylko).
Kiedy stosujemy suplementy diety?
Suplementy są bardzo pomocne, gdy potrzebujemy szybko i intensywnie uzupełnić braki mikro i makroelementów – na przykład w okresie zwiększonej zachorowalności na grypę i przeziębienie, intensywnego wysiłku fizycznego czy stresu. Suplementy uzupełniają naszą dietę, jednak nie są jej substytutem – należy ich używać rozsądnie i w miarę potrzeb.
Podczas długiego stresu zwiększa się nasze zapotrzebowanie na magnez, przy intensywnych krwawieniach miesięcznych warto sięgnąć po preparaty z żelazem, przy długiej kuracji antybiotykowej warto zadbać o dostarczenie probiotyków, dla zachowania prawidłowej flory jelitowej. Są to sytuacje, kiedy organizm zużywa więcej substancji aktywnych niż dostarczmy w codziennej diecie.
Suplementy diety stosujemy również wtedy, kiedy z różnych przyczyn nasze ciało nie może wytworzyć odpowiednich substancji: w przypadku niektórych chorób nie potrafi syntetyzować odpowiednich związków chemicznych, a podczas menopauzy zaczyna brakować nam estrogenu z powodu wygaszania pracy jajników.
Milena L.
