Prawidłowa technika oddychania dotlenia nasz organizm, zwiększa energię, pobudza organizm i sprawia, że życie staje się lepsze. Kiedy nauczysz się oddychać przeponą zrozumiesz, co znaczy żyć pełną piersią.
A jak Ty oddychasz?
Czy zastanawiałaś się kiedyś jak oddychasz? Bierzesz wdech i za chwilę wydychasz powietrze – to jasne. Ale jakich mięśni do tego używasz? Klatki piersiowej czy brzucha? Jak angażujesz w ten proces swoje ciało? Czy robisz to prawidłowo? Oczywiście niewiele osób się nad tym zastanawia – przecież oddech to tak naturalna sprawa, że ledwie zauważamy, że w ogóle to robimy. Dopiero kiedy zaczyna nam brakować powietrza, zaczynamy dostrzegać jego rolę. Oddech to życie. Nie wolno nam oddychać byle jak.
Co daje oddychanie przeponą?
Oddychając dostarczamy do organizmu niezbędny do życia tlen. Dzięki niemu żyjemy, działamy, poruszamy się, myślimy. Prawidłowa technika oddychania pozwala na zmobilizowanie organizmu do magazynowania większej ilości energii, szybszej przemiany materii, wyrównanie ciśnienia krwi i uspokojenie. Ma także duże znaczenie dla naszego głosu – staje się on dźwięczniejszy, głośniejszy i mniej się męczy. W oddychaniu przeponą ćwiczą się śpiewacy i sportowcy, a także… kobiety w ciąży! Prawidłowa technika oddechu wiele ułatwia w czasie porodu.
Jak oddychać przeponą?
Oddychanie przeponą to nasz naturalny sposób wymiany powietrza. Nie jest to sztuka trudna do opanowania – wystarczy, że zwrócisz uwagę na to, w jaki sposób oddychasz, by po krótkim czasie nabrać nawyku oddychania przez przeponę. To po prostu oddychanie całymi płucami, z dominującą pracą brzucha i klatki piersiowej (a nie – ja do tej pory – tylko klatki piersiowej).
Monika Witczak
