Złota jesień już za nami, a wielkimi krokami zbliża się zima. Temperatury coraz bardziej spadają i poranne przymrozki dają nam w kość. Nietrudno w takim czasie o przeziębienie, zwłaszcza gdy w pośpiechu zapomnimy czapki lub jesteśmy narażone na nagłą zmianę temperatury.
Kolejki do lekarza rosną z dnia na dzień. Co zrobić, aby się do nich nie dostać i uniknąć jesienno-zimowych przeziębień? Wbrew pozorom to da się zrobić! Wystarczy przestrzegać kilku zasad, by dbać o odporność swojego organizmu, a choroby będą nas omijały szerokim łukiem.
Na przekór zarazkom!
Wbrew pozorom pierwszą i najważniejszą zasadą zachowania dobrego zdrowia jest… dbanie o właściwą higienę. Żaden system immunologiczny nie oprze się naporowi bakterii, jeśli nie pomożemy mu się ich pozbyć z otoczenia. A więc przede wszystkim unikajmy osób otwarcie kaszlących i kichających dookoła (sami również zasłaniajmy ręką twarz przy tych czynnościach), myjmy ręce po powrocie ze sklepu czy po podróży środkami komunikacji miejskiej. Zamiast odkręcać kaloryfer i robić w domu saunę, warto dobrze wietrzyć mieszkanie. Wskazany jest ruch na świeżym powietrzu niezależnie od pogody przynajmniej raz dziennie. Ubranie również ma znaczenie – trzeba włożyć na siebie coś adekwatnego do pogody, ale jednocześnie nie przegrzewać organizmu, ponieważ grozi to przewianiem. A wtedy choroba murowana!
Witaminy najlepsze na wszystko
Aby skutecznie bronić się przeciw przeziębieniu musimy dbać przede wszystkim o odporność. Da się to robić na kilka sposobów. Układ immunologiczny reaguje na różne czynniki, obniża się między innymi pod wpływem stresu, zmęczenia czy nieprawidłowej diety i niedoborów witamin. Trzeba więc zwrócić większą uwagę na swój tryb życia i w czasie jesienno-zimowej zawieruchy nieco przystopować. Witaminy można sobie zapewnić dobierając odpowiednią dietę, bogatą w ryby, warzywa i owoce. Można wybrać także suplementację – przyda się zwłaszcza witamina C, a także multiwitamina.
A może szczepionki?
Kiedy z naszym systemem odpornościowym jest naprawdę źle i w ostatnim czasie infekcje dosłownie do nas lgną, możemy uciec się do zastosowania szczepionek antywirusowych. Są to środki zawierające drobnoustroje chorobotwórcze o osłabionej zjadliwości, które znacznie wzmacniają układ immunologiczny. Preparaty te może przepisać tylko lekarz i warto szczegółowo skonsultować się z nim przed podjęciem o tym decyzji. Wiele osób nie ma zaufania do szczepionek, co jakiś czas pojawiają się różne doniesienia o szkodliwym działaniu np. szczepionki przeciwko grypie, choć bezpośrednich negatywnych skutków ubocznych obserwuje się niewiele.
Nadmierne unikanie choroby też jest niewskazane. Zamykanie się w domu i omijanie innych ludzi w obawie przed przeziębieniem może prowadzić tylko do wyalienowania. A zatem żyjmy normalnie i aktywnie, a im bardziej będziemy propagować zdrowych i higienicznych nawyków wśród innych, tym zdrowsze będzie nasze społeczeństwo!
M. Witczak
