Kości stanowią rusztowanie dla naszego organizmu, toteż należy dołożyć wszelkich starań, aby były mocne i zdrowe. Oto dobre sposoby na zdrowe kości.
Rola wapnia
Wapń stanowi podstawowy składnik naszych kości. Niestety, częste picie kawy sprzyja wypłukiwaniu tego pierwiastka z ustroju. Organizm uzupełnia ten niedobór, pobierając wapń z kości, co przekłada się na osłabienie ich wytrzymałości mechanicznej. Kobiety w wieku rozrodczym potrzebują dostarczyć sobie 1000 mg wapnia w ciągu dnia. Zapotrzebowanie to zwiększa się w trakcie menopauzy do ok. 1500 mg. Niestety, posiłki nie zawsze zaspokajają dzienne zapotrzebowanie na wapń. W takiej sytuacji warto sięgnąć po suplement diety CaDiK . Zawiera on łatwo przyswajalny wapń oraz witaminy D i K, które są niezbędne dla budowy mocnych kości.
Odpowiednia dieta
W codziennej diecie nie powinno zabraknąć nabiału. Wyroby mleczne stanowią bogate źródło wapnia. Ten cenny pierwiastek znajdziemy również w jajkach, sardynkach, orzechach, rybach i warzywach strączkowych. Należy przy tym unikać: soli i wysoko przetworzonej żywności bogatej w fosfor.
Szkodliwość używek
Zarówno kawa, jak i alkohol utrudniają przyswajanie wapnia. Używki wypłukują z organizmu cenne pierwiastki. Szacuje się, iż kawa i alkohol zmniejszają przyswajanie wapnia o 40%.
Tekst sponsorowany
