Trening kardio podwyższa tętno i przyśpiesza pracę naszego serca. Przy takim wysiłku fizycznym możemy zadbać o ciało i zgubić zbędne kilogramy.
Definicja treningu kardio jest dość szeroka, ponieważ zaliczane są do niego wszystkie ćwiczenia przyśpieszające pracę naszego serca. To najszybszy sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Możemy wykonywać go na siłowni, w domu czy na łonie natury.
Trening podnoszący tętno – odpowiedni sprzęt i ćwiczenia
Do treningu kardio dedykowane są takie przyrządy jak rowerek, bieźnia, orbitek czy stepper. Nie oznacza to jednak konieczności ćwiczeń na siłowni. Bieźnię znakomicie zastąpi nam ścieżka w parku, a jazda na tradycyjnym rowerze – przyrząd stacjonarny. Wykonywanie brzuszków czy pompek również sprawdzi się w wlace z nadmiarem kilogramów. Tylko regularne i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń przyniesie oczekiwane rezultaty. Maksymalnie 3 treningi w tygodniu wystarczą aby uzyskać zgrabną sylwetkę.
Kontrola pulsu
Taki trening nazywany także aerobowym dostarcza naszemu sercu większą ilość krwi zawierającej tlen. Podczas jego wykonywania warto kontrolować nasz puls. Większość stacjonarnych przyrządów do ćwiczeń ma w sobie wbudowany taki gadżet, dzięki czemu możemy sprawdzać wszystkie parametry podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.
Przeciwskazania
Osoby, które mają problemy z sercem powinny ostrożnie podchodzić takiego rodzaju treningu. Zbyt szybki puls i wysokie ciśnienie może prowadzić do stanów zawałowych. Zanim zaczniemy treningi najlepiej skonsultować się z lekarzem i trenerem personalnym, który dobierze nam odpowiednie do stanu zdrowia ćwiczenia.
Trening podnoszący tętno usprawni pracę naszego serca i całego organizmu. W połączeniu z właściwą diętą sprawi, że będziemy wyglądać zdrowo i atrakcyjnie. Podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych z pewnością spalimy niechciany tłuszcz a wymarzona sylwetka przestanie być tylko sennym marzeniem.
Katarzyna Antos
