Nasze kości nie mają łatwego życia, gdyż każdego dnia podtrzymują nasze ciało, stanowiąc szkielet konstrukcji człowieka, a w pewnych okresach są szczególnie narażone na urazy i choroby. Co zrobić, by zapewnić im jak najlepszą pomoc i opiekę?
Tkanka kostna nieustannie znosi obciążenia i naciski, ciągle podlega procesom przebudowy. Wystarczy, że braknie jednego składnika budulcowego, a cała konstrukcja zaczyna być osłabiona. Grozi to złamaniami i pęknięciami kości.
Prawidłowa dieta dla kości
Wapń to podstawowy budulec kości i zębów, który dba o gęstość mineralną tych tkanek, jednak na tym jego rola się nie kończy: przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi, pomaga w utrzymaniu prawidłowego przekaźnictwa nerwowego oraz w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, i w prawidłowym funkcjonowaniu enzymów trawiennych.
Jak widać, zapotrzebowanie na wapń jest bardzo duże, dlatego zapewnienie jego odpowiedniej podaży w diecie jest bardzo ważne. Ilość wapnia w organizmie zależy nie tylko od tego, ile go dostarczymy, ale przede wszystkim od tego, ile nasz układ pokarmowy jest w stanie go pobrać. Dlatego też bardzo ważne jest by w krytycznych okresach przyjmować go w jak najlepiej przyswajalnej postaci.
Witamina D3 reguluje gospodarkę wapniowo-fosforową – jest czymś w rodzaju gospodarza organizmu, który wydziela zasoby tych pierwiastków według potrzeb. Bez witaminy D3 nasze kości stają się słabe, wzrasta ryzyko krzywicy u dzieci, a u dorosłych osteomalacji i osteoporozy. Witamina ta powstaje w naszej skórze pod wpływem światła słonecznego, dlatego w okresie zimowym często cierpimy na jej niedobór.
Tekst sponsorowany
