Chcesz zachować zdrowie i dobrą kondycję fizyczną przed menopauzą – zacznij ćwiczyć już dziś i to z dala od siłowni pełnej osiłków.
Najnowsze tezy głoszą, że najskuteczniejszymi metodami na zachowanie zdrowia i kondycji są te oparte na połączeniu właściwego odżywiania ze sportem dobranym odpowiednio do swoich możliwości.
Ćwiczenia w wodzie
Sport wodny to jeden z najbardziej efektywnych i najprzyjemniejszych rodzajów aktywności fizycznej. Woda znacznie ogranicza ruchy ciała, a tym samym zmusza mięśnie do aktywniejszej pracy. Wysiłek masy mięśniowej jest większy, ale zmęczenie jest mniej odczuwalne. Mimo stawianego przez wodę oporu, dość łatwo jest się w niej poruszać.
Najlepsze rezultaty można osiągnąć trenując według specjalnie ułożonego programu ćwiczeń na basenie. Ćwiczenia wodne pomagają modelować sylwetkę, wyrabiać wytrzymałość, dodają energii, poprawiają przemianę materii. Sport wodny jest doskonały dla osób cierpiących na osteoporozę oraz bóle reumatyczne.
Wysiłek na korcie
Squash jest dyscypliną sportową pochodzącą z Anglii i polegającą na odbijaniu piłki o ścianę w sposób, który w maksymalnym stopniu utrudni ponowne odbicie piłki przez przeciwnika.To wymarzony sport dla kobiet, przekonują miłośniczki. Nie wymaga tyle siły, co inne sporty, angażuje kobiecą zwinność.
Anna Kwiatkowska
