Wydaje się, że stres jest nieodzowny w dzisiejszym świecie. Nawet najlepsi w organizacji czasu doświadczają na co dzień wielu sytuacji stresowych – tak w pracy, jak i w życiu prywatnym. To nie tylko dyskomfort psychiczny, to również czynnik osłabiający nasz organizm i czyniący go podatnym na stany chorobowe.
- Bądź asertywna, a nie agresywna – upomnij się o swoje odczucia, poglądy lub przekonania zamiast reagować złością, atakiem obronnym lub przyjmując postawę pasywną;
- Zgłębiaj wiedzę o technikach relaksacyjnych i zastosuj ją w praktyce – spróbuj medytacji, jogi lub tai-chi;
- Ćwicz regularnie – Twoje ciało jest w stanie zwalczać stres lepiej, gdy jest sprawne;
- Jedz zdrowe i dobrze zbilansowane posiłki; naucz się jeść na siedząco, bez telewizora, nie w pośpiechu, planuj z wyprzedzeniem co zjesz i kiedy, by uniknąć podjadania słodyczy i fast foodów na mieście;
- Naucz się zarządzać czasem bardziej efektywnie – planuj, ale realnie, rób grafik na każdy dzień i w jego ramach hierarchię ważności poszczególnych zadań – od nich zacznij każdy dzień;
- Zaplanuj czas na wykonanie konkretnych czynności czy zadań, ustal limity czasowe – nieprzekraczalne, których złamanie zdezorganizowałoby Ci życie i spotęgowało sytuacje stresogenne;
- Zaplanuj z wyprzedzeniem czas na hobby i zainteresowania, są one bardzo ważne, bo dają Ci siłę i motywują do ukończenia obowiązków, by nagrodzić się czasem dla siebie; najlepiej w każdym tygodniu w takich samych odpowiednich proporcjach;
dr Paweł F. Nowak
