Wydaje się, że stres jest nieodzowny w dzisiejszym świecie. Nawet najlepsi w organizacji czasu doświadczają na co dzień wielu sytuacji stresowych – tak w pracy, jak i w życiu prywatnym. To nie tylko dyskomfort psychiczny, to również czynnik osłabiający nasz organizm i czyniący go podatnym na stany chorobowe.
- Zaplanuj czas na odpoczynek i sen – ciało potrzebuje regeneracji, uspokojenia
- Unikaj jak największego wroga ucieczki w stresie w alkohol, papierosy, narkotyki, środki uspokajające, eliminuj zachowania kompulsywne;
- Warto być towarzyskim – nie unikaj ludzi; każdy z nas ma potrzeby społeczne i często nie doceniamy, jak są one ważne dla utrzymania zdrowia psychicznego, uspokojenia i oderwania od codziennych obowiązków – wygospodaruj wystarczająco dużo czasu na spotkania z tymi ludźmi, którzy są najważniejsi w Twoim życiu;
- Nie bój się psychologa – specjaliści od zdrowia psychicznego są przeszkoleni w zarządzaniu stresem i znają techniki tzw. bio-feedbacku, kontroli reakcji organizmu na sytuacje stresogenne – możesz od nich się dowiedzieć więcej o zdrowych sposobach radzenia sobie ze stresem w życiu.
dr Paweł F. Nowak
