Każdy, kto zaczyna swą przygodę z fitnessem, chce od razu widzieć efekty pracy. Jednak brak cierpliwości doprowadza do zniechęcenia i zaprzestania ruchu, a w połączeniu z brakiem zdrowego rozsądku – grozi nawet kontuzjami.
Bądź swoim trenerem, ale…
Aktywność fizyczna jest dobrodziejstwem tylko wtedy, gdy stosujemy ją według powszechnie przyjętych zasad. Nieznajomość podstawowych tajników stosowania wysiłku fizycznego skutkować może konsekwencjami zdrowotnymi typu przemęczenie, przetrenowanie, urazy – naderwania, skręcenia, stany zapalne i wiele innych.
Warto korzystać z coraz bardziej popularnych w naszym kraju klubów fitness, warto radzić się specjalistów i trenować pod ich okiem. Oczywiście nie znaczy to, że sami dla siebie nie możemy być dobrymi trenerami zdrowia – musimy jednak zainwestować w wiedzę, na bazie której możemy zdobywać doświadczenia.
Musimy umieć wsłuchać się w swój organizm, on za każdym razem w czasie ćwiczenia, bezpośrednio po nim i następnego dnia, informuje nas o swoim stanie poprzez rozliczne objawy. Kierujmy się samopoczuciem – gdy jest złe, w połączeniu z dolegliwościami bólowymi, daje pierwszą oznakę, że wysiłek, który stosujemy jest dla nas nieodpowiedni i musimy reagować – zmniejszając intensywność ćwiczenia lub je zupełnie przerywając.
dr Paweł F. Nowak
