Jesienią nasz organizm przechodzi trudny sprawdzian wytrzymałości. W czasie zmiennej pogody, słoty i coraz niższych temperatur bardzo łatwo o przeziębienie. Jak naturalnie wzmocnić odporność na jesień? Oto 7 prostych sposobów!
3. Ruch to zdrowie!
Ćwiczenia to podstawa dobrego samopoczucia, utrzymywania kondycji oraz wzmocnienia odporności. Wystarczy kilka skłonów i przysiadów zaraz po przebudzeniu, by się rozgrzać i nabrać energii na cały dzień. Warto też pomyśleć o stałym uprawianiu sportu, np. bieganiu, pływaniu lub chodzeniu z kijkami (nordic walking).
4. Słońce to też witaminy
Jesienią dni stają się coraz krótsze i bardziej pochmurne. To sprzyja melancholijnym nastrojom i rozwojowi depresji sezonowej. Warto wykorzystać każdą słoneczną pogodę, by wyjść na świeże powietrze. Promienie słoneczne są niezbędne, aby pobudzić organizm do produkcji witaminy D oraz pomagają w osiągnięciu relaksu i sprzyjają aktywności fizycznej.
5. Jesienna moda
Ubiór w czasie jesieni to bardzo ważna kwestia. Nie możemy dopuścić ani do przegrzania naszego organizmu, ani do wychłodzenia. Przy zmiennej i kapryśnej pogodzie bardzo łatwo popełnić jakiś błąd. Najlepiej więc ubierać się na cebulkę i nie zapominać o parasolu. Dobrze też często wietrzyć pomieszczenia, w których pracujemy i przebywamy.
M. Witczak
