Beata Pawlikowska to nie tylko znana podróżniczka, która poznała różne regiony świata, ale też kobieta z bogatym doświadczeniem życiowym. W przeszłości zmagała się z depresją, ale wyszła z niej i zmieniła swoje podejście do życia. Przeprogramowanie myślenia bardzo pomaga, ponieważ wszystko zaczyna się od stresu, który stanowi reakcję na nasze emocje. Beata Pawlikowska w poradniku Stres. Sprawdzone sposoby na stres udziela sprawdzonych wskazówek, dzięki którym lepiej zapanujesz nad swoim życiem emocjonalnym i zachowasz radość życia.
Kiedy stres bywa przydatny?
Stres bywa niezwykle przydatnym narzędziem. Gdyby nie on i uruchamiane przez niego mechanizmy, nie bylibyśmy w stanie poradzić sobie z realnym zagrożeniem. Gdy widzimy, że mamy do czynienia z osobą niepoczytalną, która szykuje się do zaatakowania nas na środku ulicy, podświadomie odczuwamy strach, który wpływa na podwzgórze, to z kolei oddziałuje na przysadkę, a ta mobilizuje nadnercza do wydzielania hormonów stresu – kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny. Substancje te wraz z krwią są dostarczane do wszystkich komórek naszego organizmu. Teraz praca części narządów i układów zostaje zamrożona, a innych nasilona. Następuje przerwa w trawieniu i produkcji komórek odpornościowych, wzmaga się natomiast pompowanie krwi przez serce, aby nasze mięśnie były przygotowane do ucieczki lub walki. Z naszego umysłu znikają wszystkie sprawy poza tą jedną, która stanowi dla nas realne zagrożenie. Nasz mózg musi pracować na wysokich obrotach, aby pomóc nam ujść z życiem z zaistniałej sytuacji. W rezultacie pod wpływem hormonów stresu biegniemy tak szybko, jak jeszcze nigdy. Przestajemy też odczuwać ból w nodze, który wcześniej nam towarzyszył. Dzięki temu możemy szybko się przemieszczać, uciekając przed osobą niepoczytalną. Jednocześnie mózg analizuje, jaką trasę wybrać, aby tamta osoba nas nie dopadła, gdy trafimy np. na ślepą uliczkę.
Dlaczego długotrwały stres osłabia odporność?
Jak widać, stres może uratować nam życie. Sprawdza się jednak tylko wówczas, gdy jest krótkotrwały i stanowi reakcje na realne zagrożenie. Jeśli nasz organizm wydziela ogromne ilości kortyzolu, adrenaliny i noradrenaliny wtedy, gdy nie dzieje się nic poważnego, to osłabia pracę niektórych układów i narządów. Jeśli np. zupełnie niepotrzebnie stresujemy się wystąpieniem publicznym, spotkaniem z szefem etc., to nasza odporność zawodzi, organizm gorzej trawi pokarm, a my jesteśmy mniej skoncentrowani na wykonywanej pracy. Jak widać, długotrwały stres odbija się negatywnie na naszym zdrowiu.
Za stresem nie zawsze stoi realne zagrożenie
Bardzo często za naszym stresem nie stoi żadne zagrażające życiu zdarzenie. Do naszego mózgu docierają określone emocje, które uruchamiają mechanizmy obronne. Np. stresujemy się spotkaniem z przyjaciółką, której ostatnio odmówiłyśmy pomocy przy dziecku. Chociaż nic nam nie grozi, najwyżej koleżanka okaże nam niezadowolenie, a my przedstawimy jej swoje racje, to bardzo się tym denerwujemy.
Zanim hormony stresu zaleją twoje ciało, spójrz racjonalnie na problem
Beata Pawlikowska w swojej książce Stres. Sprawdzone sposoby na stres pokazuje, że kluczową rolę w walce ze stresem odgrywa racjonalne myślenie. Gdy poczujesz, że zalewa cię fala zdenerwowania, zastanów się, czy zagrożenie jest realne. Odpowiedz sobie na pytanie, czym tak naprawdę się denerwujesz. Bardzo często stres wiąże się z niską samooceną i strachem przed odrzuceniem. Wystąpienie publiczne może być mniej lub bardziej udane, ale nikt nas nie pobije, gdy palniemy jakąś gafę. Nie powinniśmy zatem stresować się tym wydarzeniem. Lepiej podejść do swoich obaw z życzliwością. Jesteś inteligentną kobietą, znasz się na swoim fachu, więc na pewno sobie poradzisz. Gdy się pomylisz, obrócisz to w żart. Jedni cię zaakceptują, drudzy nie, ale nie ma nikogo, kto by dogodził każdemu. Zazwyczaj, gdy zracjonalizujesz swoje obawy i odpowiesz na nie z życzliwością, to przestajesz się stresować. Warto analizować uczucie zdenerwowania od razu, gdy tylko się pojawi, aby nie uruchamiać niepotrzebnie całych skomplikowanych mechanizmów obronnych, które osłabiają twój organizm.
Dlaczego kobiety marzące o dziecku nie zachodzą w ciążę?
Poradnik Stres. Sprawdzone sposoby na stres pokazuje też, jak bardzo stresując się daną sytuacją, zmniejszamy swoje szanse na rozwiązanie problemu. Gdy obsesyjnie myślimy o zajściu w ciążę, traktujemy to jako kolejny obowiązek do odhaczenia, to z pewnością nie zobaczymy dwóch kresek na teście ciążowym. Organizm bowiem znajduje się pod wpływem hormonów stresu, a te blokują pracę układu rozrodczego. Aby zajść w ciążę, trzeba się odstresować.
Jakie są sprawdzone sposoby na stres?
Beata Pawlikowska w swojej książce Stres. Sprawdzone sposoby na stres pokazuje, w jaki sposób możesz poczuć się lepiej i zapomnieć o troskach. Znajdziesz tutaj różnorodne wskazówki, począwszy od jogi, poprzez medytację, na zdrowej diecie skończywszy. Niektóre porady mogą zaskakiwać, ale autorka wie, o czym pisze, ponieważ swoją wiedzę czerpie z różnych kultur, w tym tych najbardziej pierwotnych, gdzie stres praktycznie w ogóle nie występuje, podobnie jak schorzenia nowotworowe.
