Sen to czas wypoczynku, relaksu, wyciszenia. W dzisiejszym zabieganym świecie coraz łatwiej o zaburzenia snu, które są przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Szczególnie uciążliwa jest bezsenność. Jakie są jej przyczyny?
Czym jest bezsenność
Bezsenność to zaburzenie snu polegające na tym, że znacząco zmniejsza się ilość snu lub pogarsza się jego jakość. Jest wiele typów bezsenności – możemy nie móc zasnąć aż do rana, możemy budzić się zbyt wcześnie albo przebudzać kilka razy w ciągu nocy.
O bezsenności mówimy także, gdy wstajemy zmęczeni i niewyspani mimo wystarczającej ilości godzin spania. Jeśli senność nie przechodzi nam po wypiciu rankiem szklanki wody – najprawdopodobniej cierpimy na taką właśnie formę bezsenności.
Bezsenność – przyczyny
Aby mówić o bezsenności, objawy niedospania i skrócenia czasu snu muszą utrzymywać się bez przerwy przez ponad miesiąc i nie powinny łączyć się z przyjmowaniem leków czy używek. Należy także wykluczyć występowanie chorób, których objawem może być bezsenność – zaburzenia pracy tarczycy, depresja , zaburzenia krążeniowo-oddechowe, uszkodzenia układu nerwowego, choroby psychiczne, menopauza.
Najczęstsza przyczyna występowania bezsenności pierwotnej (czyli niezwiązanej z chorobami ciała) jest nieprawidłowa higiena snu. Co to znaczy?
Jeśli codziennie chodzimy spać o różnej godzinie, jeśli przesiadujemy zbyt długo w nocy, możemy mieć problemy z normalnym zasypianiem.
Joanna Pastuszka-Roczek
