To co jemy ma ogromny wpływ na kondycję naszego organizmu oraz wygląd skóry. Odpowiednio dobrana dieta może sprawić, że skóra będzie wyglądała pięknie, a procesy starzenia zostaną odwrócone.
Jesteś tym, co jesz
Wygląd naszego ciała w dużej mierze zależy od tego, w jaki sposób się odżywiamy i jak dbamy o siebie. Jeśli w diecie brakuje ważnych składników, mikro i makroelementów – widać to na pierwszy rzut oka.
Cera robi się ziemista, zatykają się pory, wypadają włosy, łamią się paznokcie. Nie trzeba jednak sięgać po modne preparaty witaminowe lub drogie kosmetyki. Wystarczy zacząć kontrolować to, co jemy.
Co poprawia wygląd skóry
Zdrowa skóra potrzebuje wielu witamin i mikroelementów, by zachować gładkość i jędrność. Wśród witamin potrzebnych dla utrzymania pięknej skóry są: witaminy z grupy B, witamina A, C i E. Dodatkowo skóra potrzebuje kwasów tłuszczowych omega-3, żelaza, selenu, jodu i kwasu foliowego.
Nie można zapominać także o białku, które jest niezbędne do odbudowy komórek naskórka. Dla głębokiego nawilżenia należy pić przynajmniej 1,5 l wody dziennie. Duże ilości wody pobudzają organizm do filtracji i usuwają z niego toksyny. Warto także pić zieloną herbatę czy zioła (np. napar z rumianku).
M. Witczak
