Olej lniany ma wiele zastosowań i jest bardzo pomocny w utrzymaniu zdrowia oraz prawidłowej wagi ciała. Ba, pomaga nam nawet tę wagę obniżyć, a w dodatku pomoże w utrzymaniu jędrnej skóry. Poznajcie bohatera w walce ze zbędnymi kilogramami: olej lniany.
Jak odchudza olej lniany?
Przede wszystkim pomaga nam przyspieszyć metabolizm. A to bardzo ważne, kiedy staramy się zredukować masę ciała. Jeśli obok właściwej diety podejmiemy się ćwiczeń, to właśnie olej lniany doda nam energii i pomoże spalić tkankę tłuszczową bez utraty mięśni. Doskonale reguluje poziom cukru we krwi, a dzięki błonnikowi poprawia trawienie.
Olej zawiera kwasy omega-3, które zbawiennie wpływają na układ nerwowy i układ krwionośny, a dodatkowo wzmacnia nasze serce. Pozbywa się z naszego organizmu złego cholesterolu, łagodzi problemy z koncentracją i pamięcią. Wystarczy go dodawać do sałatek czy zimnych potraw lub spożywać bezpośrednio każdego dnia aby nasze odchudzanie okazało się naprawdę skuteczne. Ważne jest, aby pamiętać, iż olej lniany może być stosowany jedynie na zimno. Stosowany do gorących dań, smażenia czy pieczenia traci swoje właściwości i może okazać się niezdrowy. Jest zalecany podczas walki z nadprogramowymi kilogramami ponieważ ułatwia zarówno odchudzanie jak i poprawia znacznie nasz stan zdrowia.
Olej lniany w kuchni
W codziennej diecie olej lniany można zastosować praktycznie w większości przyrządzanych na zimno potraw. Głównie dodaje się go do sałatek, różnego rodzaju past, makaronów, surówek czy też ryb. Możemy go dodać wszędzie tam, gdzie dodalibyśmy olej czy oliwę z oliwek. Oprócz dawki zdrowia, możemy poprawić smak potraw. Zatem jeśli doskwierają ci dodatkowe kilogramy koniecznie wprowadź olej lniany do swojego menu.
Przykładowy sos:
- 100g chudego twarogu
- 4 łyżki oleju lnianego
- ząbek czosnku
- przyprawy do smaku: imbir, kolendra, sól oraz pieprz
Składniki dokładnie pomieszać uzyskując w miarę jednolitą konsystencję oraz dodać do gotowanych warzyw bądź makaronu.
Silvana Ablass
