Dla wielu kobiet skóra tłusta jest prawdziwą zmorą. Stosujemy odpowiednie kremy i chodzimy na zabiegi do kosmetyczki, jednak czasem warto zacząć od środka, warto postawić na dietę, której zadaniem jest oczyszczenie twarzy. Czas na analizę naszego talerza.
Tłusta skóra, czyli jaka?
Najczęściej skóra przetłuszcza się na czole, nosie i brodzie, a także na dekolcie i plecach – tutaj znajdują się największe skupiska gruczołów łojowych. Skóra tłusta jest słabo ukrwiona, ma szarawy kolor, błyszczy się, a pory są rozszerzone. Często pojawiają się w nich zaskórniki, zwane też wągrami. Skóra tłusta łatwo reaguje na stres, zaburzenia hormonalne oraz zaburzenia układu trawiennego.
Dieta dla skóry tłustej
Słowa „jesteś tym, co jesz” dokładnie obrazują stan naszej skóry. Prawidłowa dieta, która zmniejsza wydzielanie sebum, a co za tym idzie błyszczenie się skóry oraz powstawania niedoskonałości to podstawa.
Najwyższy czas zmienić niewłaściwe nawyki żywieniowe:
- Zrezygnuj przede wszystkim z produktów wysokoprzetworzonych zawierających duże ilości sztucznych dodatków takich jak: barwniki, aromaty i konserwanty.
- Unikaj (w ramach swoich możliwości) czekolady oraz wszelkich słodkich przekąsek
- Postaraj się ograniczyć w codziennej diecie sól oraz produkty zawierające związki sodu np. benzoesan sodu..
Co jeść, żeby oczyścić skórę?
- Zjadaj codziennie pięć porcji warzyw lub owoców. Są one cennym źródłem błonnika. Ponadto w owocach i warzywach znajdują się witaminy np. C, która ma wpływ na procesy keratolityczne w skórze oraz przyspiesza gojenie się ran, które towarzyszą gojeniu się ropnych wyprysków.
- Stosuj dietę bogatą w produkty zawierające witaminy z grupy B. Szczególnie ważna jest witamina B2, która sama w sobie pomaga w utrzymaniu zdrowej kondycji skóry, włosów i paznokci. Należy więc pamiętać, aby w diecie nie zabrakło:
– produktów pełnoziarnistych,
– chudego mięsa,
– jajek
– produktów nabiałowych.
- Skóra tłusta lubi też dwa bardzo ważne składniki mineralne:
– cynk, który reguluje wydzielanie sebum przez gruczoły łojowe
– siarkę, która przyspiesza gojenie się ran wysuszając również delikatnie skórę.
Gdzie znajdziemy drogocenne dla naszej skóry pierwiastki?
- w chudym mięsie wołowym,
- fasoli,
- rybach,
- kiełkach,
- pestkach dyni
- w owocach morza.
Skóra chce pić!
- Bezcenna w oczyszczaniu organizmu oraz nawilżaniu skóry tłustej jest oczywiście woda. Staraj się codziennie wypijać około 1,5 litra wody.
- W przypadku skóry tłustej i skłonnej do niedoskonałości zaleca się spożywanie dwa razy dziennie naparu z bratka polnego, który słynie ze swoich oczyszczających właściwości.
Oczywiście, przy skomplikowanych problemach skórnych, kiedy zmiana diety, dobrze dobrane kosmetyki, czy regularne oczyszczanie twarzy u kosmetyczki nie pomagają, konieczna jest wizyta u dermatologa. Twarz jest naszą wizytówką i każdej z nas zależy na tym, aby wyglądać i czuć się komfortowo we własnej skórze.
Zuzanna Górka
