Problemów ze stawami nie należy lekceważyć. Nieleczone mogą przekształcić się w poważne zmiany i doprowadzić do kalectwa. Aktywność fizyczna wzmacnia stawy. Jakie ćwiczenia należy wybrać?
Wybierając formę aktywności fizycznej, warto zastanowić się, czy nie obciąża ona stawów. Ćwiczenia, które wykonujemy, powinny zwiększać wytrzymałość mięśni. W związku z tym, iż w przypadku aktywności fizycznej liczy się systematyczność, należy mierzyć siły na zamiary. Osoby, które nie lubią pływać, ponieważ boją się wody, mogą mieć problem z przełamaniem lęku.
Ćwiczenia na mocne stawy
Sport powinien sprawiać przyjemność człowiekowi, który go uprawia. Jeśli męczymy się po przebiegnięciu 200 metrów, wybierzmy się na długi spacer. Alejki w parku możemy przemierzać u boku przyjaciółki i tym samym nadrabiać zaległości towarzyskie. Spacer jest jedną z najprzyjemniejszych form aktywności ruchowej. Jego tempo i trasę możemy dopasować do własnych możliwości.
Wycieczki rowerowe
Słoneczne dni sprzyjają zwiedzaniu pobliskich miejscowości. Warto zamienić samochód na rower. Pedałując, wzmacniamy stawy i mięśnie. Naukowcy udowodnili, że osoby, które systematycznie obciążają kości, rzadziej zmagają się z osteoporozą.
Zalety nordic walking
Coraz większą popularnością cieszy się nordic walking. Choć wiele osób śmieje się ze spaceru z kijkami, ich zastosowanie nie jest przypadkowe. Te niepozorne „gadżety” wpływają pozytywnie na mięśnie i stawy.
Irmina
