Podczas menopauzy w ciele kobiety zachodzą istotne przemiany. Poza ustaniem miesiączkowania, wynikiem spadku estrogenów są również inne uciążliwe objawy (somatyczne oraz natury psychologicznej) a także większe narażenie na choroby układu krwionośnego.
Zmniejsza się również gęstość kości a ponad to – spada tempo przemiany materii. Oprócz stosowania odpowiednich preparatów warto również pomyśleć o specjalnej diecie. Powinna być dostosowana do specyficznych potrzeb kobiety w “średnim” wieku.
Przede wszystkim nie należy dostarczać organizmowi zbyt dużej ilości kalorii – posiłki powinny być mniejsze, acz częstsze. Dzięki temu metabolizm będzie odrobinę szybszy. Oczywiście poza ilością ważna jest jakość produktów. Konieczne jest ograniczanie tłuszczu, cukru oraz słodyczy. Organizmowi trzeba jednak dostarczać niezbędnych witamin i mikroelementów.
Leki na menopauzę
Suplementy nie rozwiążą wszystkich problemów. Istotne jest regularne spożywanie chudego nabiału (co najmniej 3 porcje dziennie, aby uzupełnić poziom wapnia w organizmie i zadbać o mocne kości). Ponad to warto zadbać o serce, wybierając tłuste ryby oraz oleje roślinne, bogate w kwasy omega-3.
Włączenie do diety dużej ilości świeżych owoców i warzyw (zwłaszcza pomidorów, moreli, bananów, szpinaku, brokułów, awokado) ma korzystny wpływ nie tylko na zdrowie, ale i urodę – antyoksydanty zapobiegają bowiem zmarszczkom a dodatkowo mają działanie przeciwnowotworowe.
Redakcja
