Jazda na nim jest nie tylko modnym i przyjemnym sposobem na rekreację. Udowodniono, że osoby, które regularnie jeżdżą na rowerze poprawiają funkcjonowanie swojego układu krążenia i serca, wyrabiają mięśnie i świetnie się przy tym relaksują. Prawidłowa jazda na dwóch kółkach ma też zbawienny wpływ na elastyczność i ogólną kondycję kręgosłupa. Czy wiesz jak jeździć żeby sobie nie zaszkodzić?
Trenuj z głową
Jazda na rowerze może być luźną rozrywką lub bardziej skomplikowaną i wymagającą formą ćwiczeń nastawionych na konkretne efekty. Rower dobrze dobrany, powinien spełniać potrzeby danego użytkownika. W zależności np. od jego wzrostu, płci (rower z ramą lub bez) pojazd musi mieć właściwie ustawione siedzenie, kierownicę czy wysokość ramy.
Uwaga – wyścigówka
Warto się zastanowić czy dobrym wyborem będzie np. wyścigówka, która skazuje kręgosłup na pozycję kifotyczną (ku tyłowi). Jadąc po nierównej drodze, przeszkody nie są amortyzowane osiowo, ale poprzecznie do przewidzianego tłumienia w krążkach międzykręgowych. W efekcie może to obciążać spięte mięśnie barkowe i karku – tzw. wciśnięcie głowy w ramiona.
Anna Konopka
