Masz ochotę rozpocząć przygodę z jogą? Nie wiesz jakie zajęcia będą dla Ciebie odpowiednie? Koniecznie przeczytaj ten artykuł!
Joga jest zagadnieniem bardzo szerokim, które można by zdefiniować jako stan świadomości. Zadaniem jogi jest wyciszenie umysłu i skupienie uwagi na chwili obecnej, co ma przynieść nam redukcję stresu oraz osiągnięcie równowagi. W tym właśnie celu na przestrzeni wieków rozwinięto różne praktyki, które mają nam pomóc zbliżyć się do tej pożądanej „przerwy w stanie umysłu”.
Najbardziej popularnym na zachodzie rodzajem jogi jest hatha – joga, która do osiągnięcia równowagi psychofizycznej organizmu wykorzystuje praktykowanie asan, pracę z oddechem i końcową relaksację.
Joga dla nowicjuszy
Proponowana przez większość polskich szkół i klubów fitness joga opiera się głównie na tradycji i zaleceniach przekazanych przez B.K.S. Iyengara, autora książki „Światło jogi”. Ten 91-letni wybitny nauczyciel jest wyznawcą teorii, iż nasze ciało ma własną inteligencją i pod wpływem odpowiedniego bodźcowania ćwiczeniami fizycznymi pomoże nam osiągnąć pełną harmonię ze światem. Jego zajęcia charakteryzują się niezwykłą dokładnością w opanowaniu detali poszczególnych asan, a dopiero w drugiej kolejności w opanowaniu właściwego oddechu. Joga według Iyengara wymaga długiego czasu pozostania w pozycji, ale z pomocą przychodzą koce, paski i kostki. Dzięki zastosowaniu tych akcesoriów trening jogi może być łatwiej dostosowany do poziomu zróżnicowanej grupy i jest bardziej przystępny dla nowicjuszy.
Im dłuższe zajęcia tym lepiej
Podejmując decyzję o rozpoczęciu praktyki jogi, rozeznaj się najpierw za odpowiednim dla siebie miejsce i nauczycielem. W Polsce nie mamy żadnego czasopisma poświęconego w całości jodze, ale niezbędne informacje o szkołach jogi w Twoim mieście powinnaś znaleźć w Internecie. W 2000r. powstało Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara, które nieustannie szkoli nauczycieli, a także organizuje liczne konferencje i seminaria. Na ich stronie internetowej znajdziesz listę certyfikowanych nauczycieli i adresy ich szkół.
A J
