Wysokie ciśnienie tętnicze krwi to jeden z najpoważniejszych problemów współczesnej cywilizacji. To bezpośredni czynnik ryzyka wielu chorób, które w ostatnich dziesięcioleciach doprowadzają do ogromnej ilości zgonów ludzi na całym świecie. Nadciśnienie tętnicze jest obok palenia papierosów i hiperlipidemii jednym z trzech najważniejszych niezależnych czynników ryzyka choroby wieńcowej – pierwszej co do częstości przyczyny zgonów w Polsce.
- W treningu zdrowotnym, nakierowanym na niwelacje nadciśnienia, powinno się ograniczyć ćwiczenia siłowe do minimum.
- Nordic Walking to najlepsza aktywność, szczególnie dla osób z nadwagą. Najlepiej chodzić z kijami 3-5 razy w tygodniu po 45-60 min.
Ciśnienie krwi warto regularnie mierzyć. Służą do tego bardzo popularne i dostępne dla każdego w aptekach, proste w użytkowaniu nadgarstkowe ciśnieniomierze elektroniczne, dostępne już od kilkudziesięciu złotych.
Zdrowy styl życia, w tym systematycznie prowadzona aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego układu krążenia. W badaniach udowodniono, że u osób ćwiczących przez wiele lat mniejszy jest przyrost ciśnienia krwi, naturalnie postępujący wraz z wiekiem.
dr Paweł F. Nowak
