Główną zaletą pilatesu są nie tylko świetne rezultaty, ale też fakt, że trening ten należy do najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.
Pilates a inne formy ruchowe
W porównaniu z innymi rodzajami treningów, w pilatesie nie chodzi o jak największą ilość powtórzeń, ale o jakość wykonania poszczególnych pozycji. Podczas ćwiczeń należy przestrzegać zasady budowania siły obręczy środkowej, tj. utrzymania mięśni brzucha w ciągłym napięciu. Pomoże nam w tym poprawne oddychanie i kontrola przepony. Te dwa elementy czynią trening pilates wyjątkowo efektywnym sposobem na modelowanie sylwetki.
Aby uzyskać maksymalne korzyści należy ćwiczyć pilates minimum 2, trzy razy w tygodniu, a pierwsze efekty pojawiają się już po pierwszych 10 sesjach.
AJ
Pages: 1 2
