Sen to czas wypoczynku, relaksu, wyciszenia. W dzisiejszym zabieganym świecie coraz łatwiej o zaburzenia snu, które są przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Szczególnie uciążliwa jest bezsenność. Jakie są jej przyczyny?
Bezsenność może też być spowodowana nawykiem jedzenia pełnych energii potraw na kolację (ciepłe dania z dużą ilością cukrów, potrawy tłuste, ostro przyprawione, pobudzające), wieczornym podjadaniem słodyczy czy słonych przekąsek, a także piciem mocnej herbaty.
Na bezsenność mają wpływ też drzemki w ciągu dnia, używanie łóżka jako kanapy, a nie tylko miejsca do spania, oglądanie do późna telewizji, granie w gry komputerowe tuż przed spaniem, odkładanie do późna prac domowych. Przed snem powinniśmy się wyciszyć – poczytać książkę, rozwiązać krzyżówkę, posłuchać muzyki, wziąć porządną kąpiel lub dłuższy prysznic.
Jednym z najlepszych sprzymierzeńców bezsenności jest stres. Wpływa on negatywnie na wszystkie dziedziny naszego życia, ale najdotkliwiej daje o sobie znać w nocy, kiedy wszystko wydaje się być jeszcze gorsze, niż w rzeczywistości.
Ostatnim powodem, dla którego może nas dręczyć bezsenność, to niski poziom magnezu. Ten pierwiastek dba o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i jego brak może powodować zmęczenie, rozdrażnienie, obniżenie sprawności umysłowej. Warto więc sięgnąć po rozpuszczalny magnez i wypijać szklankę przed snem.
Niezależnie od przyczyn, bezsenność jest uciążliwą dolegliwością, dlatego warto odwiedzić z tym problemem lekarza. Pamiętajmy, że może być ona objawem poważniejszej choroby.
Joanna Pastuszka-Roczek
