Ból stawów jest dolegliwością, która może dać się nam we znaki w każdym wieku. Jego przyczyny bywają rozmaite – począwszy od urazów, na innych schorzeniach skończywszy. Często sygnalizuje stan zapalny, poważną kontuzję czy problemy ze stężeniem kwasu moczowego w organizmie.
Nim jednak spotka nas ból stawów – możemy się przed nim zabezpieczyć. W jaki sposób? Przede wszystkim nie stroniąc od ruchu. Ból stawów „lubi” brak aktywności, stagnację. Z kolei regularny wysiłek pomaga zachować sprawność stawów (ważne jednak, by ich nie obciążać podczas ćwiczeń).
Jeśli chodzi o codzienne czynności, to podczas ich wykonywania także warto pamiętać aby nie przeciążać stawów. W szczególności narażone (m.in. poprzez jednostajność wykonywanych ruchów) są: staw nadgarstkowy, staw łokciowy, staw barkowy, staw kolanowy, staw biodrowy.
A jakie czynności im szkodzą? Pisanie na klawiaturze komputera, używanie myszki, gwałtowne ruchy, chodzenie po schodach, wielogodzinne stanie czy noszenie wysokich obcasów. To wszystko może prowadzić do występowania bólu stawów. Z kolei częste zmiany pozycji mogą to ryzyko obniżać.
Przed bólem stawów może nas uchronić także utrzymywanie prawidłowej wagi oraz stosowanie odpowiedniej diety. Nieocenione są zwłaszcza takie składniki jak wapń, witaminy C i D, a także kwasy tłuszczowe omega-3. Ważne jednak, aby nie zaniedbywać zarówno higieny fizycznej jak i psychicznej. Unikanie stresów to także zredukowanie napięcia mięśniowego – niekorzystnie wpływającego na stawy. Po raz kolejny okazać się może, że zdrowy duch to zdrowe ciało. I odwrotnie.
Redakcja
