Jogging to nie tylko sposób na utrzymanie kondycji i zgubienie nadprogramowych kilogramów, to świetny sposób na rozładowanie stresu. Coraz więcej ludzi biega. Masz ochotę do nich dołączyć? Przeczytaj jak się do tego zmotywować!
Trasa
Zanim zaczniesz biegać warto wytyczyć sobie choć jedną trasę. Jest to o tyle istotne, że zła nawierzchnia, natężenie ruchu samochodowego i pieszego a nawet zbyt duża różnica poziomów na trasie czy brak miejsc, w których można odpocząć może uczynić trening zbyt trudnym lub nieprzyjemnym. Dobrze jest opracować kilka tras. Dzięki temu bieganie będzie ciekawsze.
Dieta
W czasie biegu spalasz nie tylko kalorie. Wysiłek sprawia, że Twój organizm zużywa wiele elementów potrzebnych do sprawnego funkcjonowania. Odpowiednio dobrana dieta pozwoli w najlepszy i najszybszy sposób uzupełnić ubytki.
Komfort
W zależności od tego jak intensywnie trenujesz, jakie elementy treningu dominują, po jakich trasach biegasz a nawet w zależności od Twojej budowy ciała i pory roku zmieniają się wymagania jakie będą stawiane butom. Dobre obuwie to podstawa. Źle dobrane buty nie tylko utrudnią trening ale mogą nawet spowodować poważne kontuzje. Podobnie ma się sprawa z ubiorem, który musi gwarantować komfort termiczny, odpowiednią ochronę przed różnymi zjawiskami atmosferycznymi a także wygodę podczas użytkowania.
Paweł Dobosz
