Zbliża się wiosna, na którą wszyscy czekamy. Gdy tylko zrobi się ciepło, porzucimy czapki i odsłonimy swoje fryzury. Włosy to ważny element wizerunku, więc warto o nie dbać. Co jeść, by mieć piękne włosy?
Co na zdrowe i piękne włosy?
W sklepach znajdziemy mnóstwo produktów, których producenci zapewniają cudowne działanie na włosy. Maski, odżywki, szampony, ampułki czy suplementy. Do kręconych, farbowanych, osłabionych włosów. Dla każdego coś, ale czy zawsze tak skuteczne, jak głoszą to kolorowe opakowania i reklamy? Na jednych działają, na drugich nie. Bez próbowania i sprawdzania kolejnych produktów nie jesteśmy w stanie od razu znaleźć złotego środka na piękne włosy. Lecz nie tylko kosmetyki czy suplementy dostępne w kapsułkach mają wpływ na wygląd włosa. Nie bez znaczenia pozostaje nasza dieta. Odpowiednie produkty mogą wzmocnić włosy, jak również naszą skórę i paznokcie. A po zimie z pewnością przyda im się trochę odżywienia. W końcu chcemy pięknie prezentować się na wiosnę, która już wkrótce do nas zawita.
Witamina B7
Inaczej biotyna, którą pewnie wiele z was kojarzy z suplementów na włosy. Ten cenny składnik znajdziemy w produktach, dostępnych niekoniecznie w aptece. Biotyna przyczynia się do utrzymania dobrego wyglądu skóry i włosów. Dodatkowo zapobiega ona łysieniu i ma wiele innych cech, które korzystnie wpływają na pracę naszego organizmu. Osoby, które mają problem z wypadającymi włosami powinny sięgnąć po takie produkty jak wątróbka, sardynki, migdały, ryż czy żółtka jaj.
Kwasy omega-3
Zapewne wiecie, że to zdrowe kwasy tłuszczowe, których obecność w zdrowej diecie jest niezwykle ważna w każdym wieku. Kwasy omega-3 stymulują wzrost włosów i pomagają w walce z łuszczycą. Największym ich źródłem są ryby, takie jak łosoś, makrela, pstrąg, sardynki oraz orzechy włoskie czy olej lniany. Być może dlatego mieszkańcy rejonów, gdzie je się dużo ryb, mają tak piękne i lśniące włosy. Najwyższy czas wziąć od nich przykład i wzbogacić swoją dietę.
Krzem
Krzem zwykle pojawia się w temacie kości i osteoporozy, a jest pierwiastkiem, który wpływa także na włosy. Dzięki niemu włosy będą mocniejsze i zdrowsze. Szybciej będą rosnąć. Wśród naturalnych źródeł krzemu wymienia się ryby, ale minerał znajdziemy także w takich produktach jak algi, czosnek, ziarna zbóż czy woda źródlana.
Cynk
Większość z nas nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości cynku. Dlatego najlepiej zwrócić uwagę na codzienną dietę i jak najszybciej ją poprawić. Cynk poprawia stan włosów i skóry głowy. Dostarczy go wołowina, wieprzowina, drób, ostrygi, fasola, orzechy, czy kiełki pszenicy. A jeśli lubimy eko produkty, który pod dostatkiem w sklepach, to sięgnijmy po coś takiego jak spirulina.
Witamina E
Kiedy w organizmie brakuje witaminy E, skóra szybciej się starzeje, a włosy też nie prezentują się najlepiej. Najwięcej witaminy E ma olej słonecznikowy, migdały, orzechy laskowe oraz kiełki. Nawet margaryna wyprodukowana na bazie oleju słonecznikowego będzie mieć w sobie dość sporo witaminy E. Biała kapusta, jarmuż czy awokado również ją zawierają.
Jod
Kolejny pierwiastek, na liście tych, które wpływają na wygląd włosów. Znajdziemy go w soli, którą dostaniemy w każdym sklepie spożywczym. Podobnie jak przy wielu innych produktach żywnościowych, najwięcej jodu zawierają te morskie, czyli ryby i skorupiaki. Orzechy laskowe, mleko, brokuły oraz jaja kurze to także cenne źródła jodu, które warto wprowadzić do diety.
Żelazo
Ostatni pierwiastek na naszej liście, czyli żelazo. Wpływa nie tylko na odporność organizmu, ale także stan włosów. Żelazo znajdziemy w mięsie, a zwłaszcza w podrobach, jak np. wątróbka. Również w produktach zbożowych, mlecznych, owocach i warzywach.
Katarzyna Antos
