Basen to idealna forma aktywnego spędzania czasu. Ćwiczenia w wodzie zbawiennie wpływają nie tylko na spalanie tkanki tłuszczowej, ale także opóźniają oznaki starzenia się organizmu oraz poprawiają odporność. Czy wiesz jak można miło spędzić czas na pływalni, jednocześnie dbając o swoje zdrowie?
Mogą to być:
- spokojne, delikatne przysiady
- przyciąganie kolan do klatki piersiowej
- „nożyce” wykonywane nogami pod wodą
- przyciąganie łopatek i wymachy rękoma pod wodą
- kręcenie biodrami
Lub w wersji bardziej dynamicznej i nastawionej na spalanie tkanki tłuszczowej:
- bieg w miejscu
- bieg wzdłuż brzegu (oczywiście pod wodą, pokonując jej opór)
- pajacyki
- skoki do przodu
- pływanie „w miejscu” (machanie nogami jak w kraulu, trzymając się brzegu basenu) itp.
Można wymyślić bardzo wiele różnych ćwiczeń, wykorzystując do tego również akcesoria: deski do pływania, specjalne hantle wypornościowe, „makarony”, pasy wypornościowe. Jeśli brakuje nam inwencji z pomocą przyjdą zajęcia zorganizowane, czyli Aqua Aerobic. Pod okiem profesjonalnej instruktorki ćwiczenia w wodzie będą jeszcze bardziej efektywne.
M. Witczak
