Marzy nam się piękne, zgrabne i wysportowane ciało, ale jednocześnie nie mamy ochoty na wygibasy, tańce i skakanie. Co wtedy? Czy jesteśmy zmuszone do rezygnacji z marzeń? Nic mylnego. Wystarczy, że zaczniemy ćwiczyć pilates, który jest świetnym sportem dla takich jak my.
Pilates jest jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej i to jest jego ogromną zaletą. Ćwiczyć możemy niezależnie od wieku czy kondycji. Szczególnie polecany jest osobom z nadwagą, z bólami kręgosłupa i stawów, a także osobom, które nie ćwiczyły od lat.
Typowy trening
Trening przebiega w spokojnej atmosferze, bez zbędnego pośpiechu, przy dźwiękach łagodnej muzyki. Składają się na niego ćwiczenia, które łącznie nie trwają dłużej niż 90. minut. Każde ćwiczenie powtarzamy tylko 10 razy, dzięki czemu nie znudzimy się i nie zniechęcimy do ćwiczeń. Ważna jest jakość, a nie ilość. Ważne jest również kontrolowanie przepony i prawidłowe oddychanie. Dla uzyskania właściwych wyników należy ćwiczyć co najmniej 2 razy w tygodniu. Efekty zauważymy szybko, bowiem ćwicząc 2 razy w tygodniu lepsza kondycja pojawi się już po 5-7 tygodniach (w zależności od tego, z jakiego „poziomu kondycyjnego” startowaliśmy).
Sabina Sosnowska
