Wiemy doskonale, że warto być aktywnym fizycznie codziennie przez minimum 30 minut. Trudno o to jesienią i przy zmęczeniu. Jak jednak być aktywnym, zachowując granice rozsądku, gdy mamy cukrzycę?
Ćwicz tylko w przystosowanym do ćwiczeń stroju sportowym. Szczególną uwagę należy zwrócić na obuwie.
Z punktu widzenia bezpieczeństwa warto zawsze ćwiczyć z kimś bliskim. Trening z innymi ludźmi wzmaga też mobilizację do większego wysiłku i systematyczności. Należy również mieć przy sobie telefon komórkowy.
Aktywność a styl życia
Bardzo ważna jest codzienna aktywność fizyczna, towarzysząca wykonywaniu często prozaicznych prac domowych. Nie unikaj więc zajęć w ogrodzie jak koszenie czy przekopywanie grządek, mycia samochodu itp. Cały czas jesteś wówczas w ruchu i spalasz kalorie. Posiadanie czworonoga stanowi dogodny pretekst do tego, by wyjść z domu na spacer.
Szukaj okazji do ruchu. Chodź po schodach zamiast oczekiwać na windę, a na parkingu pod hipermarketem parkuj na najdalszym miejscu od wejścia. W pracy nie dzwoń do współpracowników, a kontaktuj się twarzą w twarz, maszerując po firmie.
dr Paweł F. Nowak
