Możliwe, że stałaś się ostatnio mniej aktywna, bo masz w życiu inne priorytety jak rodzina czy kariera zawodowa. Już po 25. roku życia Twoja przemiana materii spowalnia się, a przez zmniejszoną aktywnością fizyczną, zaczynasz tracić tkankę mięśniową. Można powiedzieć, że z każdym rokiem Twoje ciało staje się słabsze.
Kiedy trenujesz, obciążasz je, co zwiększa ich gęstość i zapobiega osteoporozie. W każdym wieku powinnaś dbać o kręgosłup. To on trzyma całe ciało w odpowiedniej pozycji. Z czasem ma coraz więcej pracy, więc im wcześniej o niego zadbasz, tym lepiej. Odpowiednie ćwiczenia wzmacniają mięśnie posturalne, utrzymujące kręgosłup w pionie.
Którą aktywności wybrać?
Odpowiednie ćwiczenia dla Ciebie to takie, które zwiększą masę Twoich mięśni i pomogą spalić tkankę tłuszczową. Przyspieszą one również twój zwalniający metabolizm. Dla tych z was, które jeszcze nie ćwiczyły mogę polecić zajęcia dla początkujących w klubach fitness.
Proste układy gimnastyczno- taneczne, połączone z ćwiczeniami ujędrniającymi i wzmacniającymi mięśnie, jak BUP czy TBC przyniosą fantastyczne efekty. Jeśli nie lubisz aerobiku, czyli ćwiczeń w grupie, możesz spróbować treningu na siłowni. Warto spróbować ćwiczeń pod okiem trenera. Wystarczy godzinny trening dwa razy w tygodniu. Warto wybrać treningi interwałowe.
Anna J
