Zbyt silny stres często paraliżuje nasze myślenie, może spowodować, że wypadniemy gorzej niż tego oczekiwaliśmy. Aby nasz umysł sprawnie funkcjonował musi być odpowiednio dotleniony.
Pozycja Cooka
Pomagająca w koncentracji – w pozycji siedzącej trzeba oprzeć kostkę nogi lewej na prawym kolanie; prawą ręką należy chwycić lewą kostkę, a lewą ręką objąć stopę pod palcami. W tej nieco dziwnej pozycji trzeba zamknąć oczy i głęboko oddychać.
Twoje otoczenie
Aby dobrze dotlenić mózg trzeba wietrzyć pomieszczenie, w którym się przebywa. Niezdrową sytuacją jest całodzienne przebywanie w pomieszczeniu. Codziennie powinniśmy znaleźć czas, by wyjść na zewnątrz – najlepiej do parku czy lasu, gdzie jest cisza i czyste powietrze. Mózg dotlenia się najlepiej podczas aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Przyspiesza pracę naszego serca, krew krąży szybciej i dociera do wszystkich zakamarków naszego ciała, dostarczając tlen i składniki odżywcze naszym komórkom. Ważne, by ta aktywność była co najwyżej średnio intensywna, aby tylko lekko przyspieszyła oddychanie, a nie doprowadzała do zadyszki. Spacer jest więc bardzo dobrym rozwiązaniem.
dr Paweł F. Nowak
