Problemów ze stawami nie należy lekceważyć. Nieleczone mogą przekształcić się w poważne zmiany i doprowadzić do kalectwa. Aktywność fizyczna wzmacnia stawy. Jakie ćwiczenia należy wybrać?
Aerobic w wodzie
Udowodniono, iż aerobic w wodzie chroni przed powstaniem zmian zwyrodnieniowych w obrębie stawów. W związku z tym, iż nie każdy lubi przebywać w wodzie, ta forma aktywności ruchowej nie każdemu przypadnie do gustu.
Ćwiczenia podczas oglądania seriali
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że może ćwiczyć, oglądając ulubiony serial. Siedząc przed telewizorem, ściskajmy silikonowe piłeczki. W ten sposób wzmocnimy stawy, które znajdują się w obrębie kończyn górnych.
Ćwiczenia izometryczne
Pracując przed komputerem, wzmacniaj mięśnie, wykonując ćwiczenia izometryczne. W celu osiągnięcia pożądanych rezultatów należy unosić wyprostowaną nogę i wytrzymać 15 minut w tej niecodziennej pozycji.
Ruch odgrywa niezwykle istotną rolę w profilaktyce chorób stawów i mięśni. Jednocześnie zwiększa stężenie endorfin, zwanych też hormonami szczęścia.
Irmina
