Masz czworonoga, z którym chodzisz na spacery? To świetnie, wykorzystaj ten czas nie tylko dla niego, ale także dla siebie. Poznaj rewelacyjne ćwiczenia rozciągające, które możesz wykonywać zaopatrzona jedynie w… smycz.
Ćwiczenie 3
To ćwiczenie wykonuj wolno maszerując. Chwyć w dłoniach końce smyczy i rozciągnij zaraz za głową. Naprężając smycz i ciągnąc za jej końce, napieraj na swoją potylicę. Gdy szyja i głowa mniej więcej zrównują się w jednej linii, powoli wydychaj powietrze z płuc. Następnie, wykonując wdech, powoli rozluźnij mięśnie i zmniejsz naprężenie smyczy. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.
Ćwiczenie 4
Trzymaj smycz za plecami, na szerokości rozpostartych ramion. Opuść prawą rękę w dół, jednocześnie pochylając w prawo tułów. Nie wypuszczając smyczy, lewą rękę natomiast unieś do góry, maksymalnie starając się ją wyprostować. Następnie płynnie zmień pozycję rąk – lewą kierując w dół, prawą do góry, a tułów pochylając tym razem w lewo. Takie ćwiczenie korygujące postawę wykonuj płynnie 10-15 razy.
Na koniec stań w lekkim rozkroku i niespiesznie wykonaj 10 oddechów.
Czy nie czujesz się teraz bardziej zrelaksowana?
A. Złotkowska
