Chcemy się rozruszać, ale do biegania brakuje nam siły i motywacji. Poza tym nie wszyscy lubią biegać. Aerobik wydaje nam się zbyt intensywny i męczący, a wielokrotne powtórzenia ćwiczeń na siłowni – nużące. K2-Hiking to idealne rozwiązanie dla osób, które lubią po prostu… chodzić.
W grupie raźniej
K2-Hiking wykorzystuje efekt tzw. facylitacji społecznej, która polega na tym, że ludzie w towarzystwie chodzą szybciej, niż jeśli robią to samotnie. Nasza psychika jest tak skonstruowana, że nieświadomie dążymy do synchronizacji z resztą grupy, szczególnie, jeśli jest to rytmiczne tupanie czy wymachy rękami. Najwspanialszą zaletą K2-Hikingu jest to, że dzięki regulacji bieżni możemy z łatwością nadążyć za grupą, robiąc małe kroczki zamiast dużych. Ważne jest, żeby utrzymać tempo i podążać za instrukcją trenera. Pomaga nam w tym rytmiczna, żywa muzyka i urozmaicony program ćwiczeń.
Sam trening to maksymalnie 60 minut wysiłku, zazwyczaj jednak trwa około 40 minut. W tym czasie możemy spalić od 600 do 1000 kalorii! Typowy trening składa się z trzech sesji z przerwami na otarcie czoła i uzupełnienie płynów w organizmie, a także na rozluźnienie mięśni.
Dlaczego K2-hiking?
Dobrze przeprowadzony trening to nie tylko strata kalorii, ale kompletny brak zmęczenia następnego dnia! Dzieje się tak, gdyż podczas ćwiczeń całe nasze ciało porusza się w naturalny, nieforsowny sposób. Nie robimy praktycznie nic więcej, niż to, co robimy na co dzień – tylko odrobinę szybciej. W dodatku trening to nie tylko monotonne chodzenie, ale także ćwiczenie równowagi czy synchronizacji ciała poprzez wymachy rękami, podciąganie kolan czy skręty ciała.
Joanna Pastuszka-Roczek
