Aerobik, czyli system treningu oparty na intensywnym dostarczaniu tlenu do wszystkich komórek organizmu, od lat cieszy się niesłabnącą popularnością.
W zależności od naszych potrzeb i preferencji wybierać możemy w różnych jego formach, od klasycznej formy, przez fat burning, low-impact, TBC aż po callanetics. Każda z nich pozwala na poprawienie formy fizycznej, zwiększenie wydolności płuc, polepszenie pracy serca oraz wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni. Regularne uczęszczanie na aerobik ma również znaczący wpływ na tempo chudnięcia, gdyż w trakcie ćwiczeń aerobowych tkanka tłuszczowa spalana jest najefektywniej.
Czy każdy może ćwiczyć aerobik?
Odpowiedź na to pytanie jest prosta – ćwiczyć może właściwie każdy, o ile nie zostało to wyraźnie zabronione przez lekarza. Mnogość rodzajów aerobiku pozwala na dobranie rodzaju ćwiczeń zarówno do aktualnej formy, jak i stanu zdrowia. Ćwiczyć mogą zarówno osoby szczupłe, jak i otyłe, a nawet kobiety w ciąży! Najważniejsze jest aby wybrać sprawdzony klub fitness, gdzie wykwalifikowani instruktorzy po krótkiej rozmowie dobiorą nam odpowiednie zajęcia. Jeżeli masz wątpliwości, czy w ogóle możesz ćwiczyć, rozmowę tę poprzedź konsultacją lekarską. Gdy masz dużo nadmiarowych kilogramów lub cierpisz na zwyrodnienia stawów, rozmowa z lekarzem oraz instruktorem jest wręcz niezbędna.
Czy mając chore stawy mogę chodzić na aerobik?
Większość schorzeń stawów nie uniemożliwia uczęszczania na wybrane formy aerobiku, ważne jest jedynie odpowiednie ich dobranie. Osobom niezaawansowanym zdecydowanie odradzamy ćwiczenie w domu, nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia mogą pogłębić problemy, w szczególności z kolanami. Nawet najbardziej wiarygodnie brzmiący internetowy instruktor nie jest w stanie sprawdzić jak ćwiczymy ani poprawić naszych złych nawyków. Dla osób cierpiących na zwyrodnienia stawów oraz osobom otyłym poleca się w szczególności dwie formy aerobiku: low-impact oraz aqua aerobic.
Małgorzata Ptak
