Cukrzyca, choć jest chorobą nieuleczalną i utrudniającą codzienne funkcjonowanie, nie wyklucza uprawiania sportu.
U profesjonalistów dodatkowym czynnikiem wpływającym na dobór ilości węglowodanów w diecie (jak i pozostałych składników odżywczych), jest moment cyklu treningowego oraz ranga zawodów. Nawet gdy sport uprawiamy wyłącznie amatorsko i niekoniecznie intensywnie, najlepiej jest skonsultować swoją codzienną dietę z lekarzem diabetologiem lub dietetykiem. Konsultacja taka pozwoli na ustalenie odpowiednich dawek insuliny, a co a tym idzie na prawidłowe przeprowadzenie procesu leczenia.
Jaki sport dla cukrzyka
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, jaki sport jest najlepszy dla diabetyka. Właściwie każda aktywność fizyczna jest odpowiednia, jeżeli nie wpływa niekorzystnie na organizm. Gdy cukrzyk jest jednocześnie osobą otyłą, powinien wybierać ćwiczenia mniej intensywne i mało obciążające stawy. Gdy cierpimy na problemy z nerkami czy oczami, również nie jest wskazany zbyt intensywny wysiłek. Jakiekolwiek nieprawidłowości w wynikach badań czy pogorszenie samopoczucia powinny być niezwłocznie skonsultowane z lekarzem prowadzącym chorego, aby uniknąć negatywnych skutków źle dobranych ćwiczeń. Należy jednocześnie pamiętać, że uprawianie sportu nie jest wskazane gdy poziom glukozy we krwi u diabetyka jest wyższy niż 300mg/dl.
Dla osoby chorej na cukrzycę, najlepszym wyborem są wszelkiego rodzaju formy aerobowe – pływanie, bieganie, jazda na rowerze czy aerobik. Nie należy jednak się forsować, gdy nasza forma pozostawia wiele do życzenia, intensywność ćwiczeń należy stopniować i najlepiej konsultować z lekarzem oraz wykwalifikowanym trenerem. Wybierając rodzaj aktywności należy opierać się również na swoich preferencjach. Nawet najlepszy dla organizmu cukrzyka sport może dla danej osoby być nudny lub nie sprawiać przyjemności, a co za tym idzie nie przyniesie efektów dla zdrowia.
Co poza sportem?
Nawet regularne uprawianie sportu nie zwalnia nas z dbania o swoją dietę oraz codzienną aktywność fizyczną. Idealną jest sytuacja, gdy możemy ruszać się codziennie, czy to poprzez dojeżdżanie do pracy rowerem zamiast samochodem czy też częstsze chodzenie na piechotę. Połączenie odpowiednio dobranej diety, regularnego uprawiania sportu i odpowiednio wysokiej codziennej aktywności fizycznej pozwala na znaczące zmniejszenie dolegliwości towarzyszących cukrzycy oraz ułatwia przeprowadzenie procesu leczenia.
Małgorzata Ptak
