Wiele kobiet w czasie menopauzy zaczyna przybierać na wadze. Jedną z przyczyn zmian masy ciała jest rozregulowana gospodarka hormonalna. Jak na wagę wpływa przyjmowanie hormonalnej terapii zastępczej?
Jak nie przytyć w czasie menopauzy?
Podstawą do zatrzymania tycia spowodowanego burzą hormonów jest przyjmowanie HTZ, dostosowanie diety oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Dieta w czasie menopauzy powinna być zbilansowana. Nie można sobie pozwolić na głodówki czy inne dety-cud, które tylko rozregulują metabolizm. Produkty powinny być bogate w wapń, magnez, witaminy z grupy B oraz kwasy omega-3. Należy się wystrzegać tłustych dań, fast foodów, słodyczy i używek (kawy, alkoholu). Jeśli chodzi o aktywność fizyczną – nie wystarczy krótki spacer. Warto poświęcić więcej czasu na ćwiczenia albo zaangażować się w systematyczne zajęcia sportowe, np. pływanie na basenie, pilates albo nordic walking.
Hormonalna terapia zastępcza może przynieść wiele dobrego dla organizmu. Niestety, wciąż wiele kobiet boi się przyjmować HTZ, a powodem tego jest nie troska o własne zdrowie, lecz brak wiedzy na temat terapii.
M. Witczak
