To co jemy ma ogromny wpływ na kondycję naszego organizmu oraz wygląd skóry. Odpowiednio dobrana dieta może sprawić, że skóra będzie wyglądała pięknie, a procesy starzenia zostaną odwrócone.
Jadłospis dla zdrowia skóry
W diecie dla zdrowej skóry powinny znaleźć się przede wszystkim bogate w kwasy omega-3 ryby, a także chude mięso, nabiał i pełnoziarniste pieczywo. Oprócz tego należy uzupełnić dietę w witaminy pochodzące z warzyw i owoców – marchwi, brokułów, roślin strączkowych, szpinaku, cytrusów, awokado, brzoskwiń, moreli. Występują w nich wszystkie potrzebne dla skóry witaminy. Aby uzupełnić organizm o cynk należy dodać do posiłków wątróbkę, kaszę gryczaną czy nasiona słonecznika.
Warto zrezygnować z alkoholu, kawy i czarnej herbaty, ponieważ źle wpływają na koloryt skóry i rozszerzają pory, powodują odwodnienie i przebarwienia. Alkohol dodatkowo wypłukuje z organizmu ważne składniki i przyspiesza starzenie skóry. Podobnie sól i cukier – zatrzymują wodę w organizmie, powodują opuchliznę i rozciągnięcie skóry. Razem z wodą zatrzymują się w organizmie toksyny. Z jadłospisu powinny również zniknąć ostre przyprawy, tłuste i wysokoprzetworzone dania.
Kiedy uzupełnisz swoją dietę o produkty zdrowe dla Twojej skóry – od razu zauważysz różnicę. Spróbuj, a nie będziesz już potrzebować suplementów diety czy drogich kremów.
M. Witczak
