Wreszcie zdecydowałaś się na zastosowanie hormonalnej terapii zastępczej. Zastanawiasz się jak mogłaś mieć jakiekolwiek wątpliwości i pragniesz dodatkowo wspomóc organizm specjalną dietą.
Jedz więcej warzyw! Nie dodawaj do nich jednak sosów na bazie majonezu lub śmietany. Postaraj się robić lekkie sosy z odrobiną oliwy z oliwek oraz soku z cytryny w asyście aromatycznych przypraw takich jak kurkuma, cynamon, curry, szafran i mięta.
Unikaj soli. Sól sprawia że organizm zatrzymuje wodę w organizmie. Jeśli spożywasz jej w nadmiarze czujesz się ociężała, brak Ci energii i masz wrażenie, ze wyglądasz jak balon.
Unikaj gotowych produktów
Gotowe produkty pozwalają co prawda na ogromną oszczędność czasu, zawierają jednak w swoim składzie wiele substancji konserwujących, emulgatorów, sztucznych barwników, które w wyniku długotrwałego ich przyjmowania wpływają niekorzystnie na nasz organizm.
Fitoestrogeny
Są to związki pochodzenia naturalnego, które swoją budowa przypominają kobiece estrogeny. W okresie menopauzy warto wzbogacić swoją dietę w produktu sojowe, które są ich bogatym źródłem.
Wcale nie musisz stosować specjalnej diety aby czuć się dobrze w swoim ciele. Aby jak najdłużej utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie, ważne jest spożywanie zdrowych i zbilansowanych posiłków każdego dnia!
Natalia Herzog
