Zaniedbałaś się przez lata? Czujesz, że Twoją kondycję ciężko nazwać nawet przeciętną? Mamy coś dla Ciebie!
Modelowanie całego ciała
AerobiK Total Body Conditioning to rodzaj ćwiczeń aerobowo-siłowych o średniej intensywności, nastawionych na przyspieszenie utraty tkanki tłuszczowej, wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni, ogólną poprawę wydolności organizmu i tempa przemiany materii. Skuteczność TBC tkwi nie w intensywności ćwiczeń a w ich powtarzalności, tak więc przy umiarkowanym wysiłku możemy zyskać zapewnić sobie szczupłe, sprężyste ciało. Miarowa praca mięśni o średniej intensywności to najlepszy sposób na pozbycie się tłuszczyku i wyrzeźbienie ud, pośladków, brzucha i ramion.
Główną część zajęć stanowią proste układy choreograficzne i statyczne ćwiczenia z udziałem hantli, obciążników na nogi, stepu, ekspandera czy gumy, wzmacniające mięśnie najważniejszych partii ciała – ud, pośladków, bioder, ramion i biustu. Godzinny trening kończy się krótką sesją ćwiczeń rozciągających, które pozwolą ciału się odprężyć i ochłonąć.
TBC ma tę zaletę, że może być wykonywane przez wszystkich chętnych, niezależnie od wieku i kondycji. Ćwiczenia są na tyle proste, że nawet osoba, która wcześniej nie miała do czynienia z aerobikiem, bez problemu dadzą sobie radę na treningu. W zajęciach mogę uczestniczyć nawet osoby z chorym kręgosłupem i kobiety w ciąży o ile nie ma przeciwwskazań. Dla osób starszych instruktorzy mogą przygotować lżejszy zestaw ćwiczeń, bez elementów obciążających stawy, np. z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej.
Źródło: aktywna-kobieta.wieszjak.pl
Judyta Wanicka
