Okres jesienno-zimowy sprzyja infekcjom górnych i dolnych dróg oddechowych oraz złemu samopoczuciu. Wzmożona zachorowalność podyktowana jest spadkiem odporności organizmu, który staje się bardziej podatny na chorobotwórcze drobnoustroje. Dane wskazują, że z roku na rok jest tendencja do utrzymywania się wysokiej liczby osób chorych, zwłaszcza na grypę. Szybkie rozprzestrzenianie się zarazków i brak świadomości w społeczeństwie potęguje to zjawisko, dlatego bardzo ważne jest przestrzeganie podstawowych zasad, które uchronią nie tylko nas, ale też naszych najbliższych.
Szczepienia ochronne
Wirus grypy co roku atakuje wiele tysięcy ludzi na całym świecie, ale do tej pory nie wynaleziono na niego skutecznego lekarstwa. Jedynym bezpiecznym rozwiązaniem są szczepienia ochronne, które wykonywane są na początku każdego nowego sezonu epidemicznego (październik/listopad). Szczepienie na grypę ma za zadanie wytworzyć odporność na aktualnie panujący rodzaj wirusa i zapobiec ewentualnym ciężkim powikłaniom po chorobie. Jest to niezwykle ważne u osób w podeszłym wieku, u których powikłania mogą być śmiertelne. Podobnie bardzo zagrożone są kobiety w ciąży, które również powinny poddać się szczepieniu. Dzięki takiemu postępowaniu ograniczamy możliwość szerzenia się wirusa w społeczeństwie i przekazywania go na osoby w najbliższym otoczeniu.
Dezynfekcja rąk
Wirus grypy przemieszcza się z osoby na osobę poprzez wydzielinę z górnych dróg oddechowych, podczas kichania, razem z katarem i kaszlem. Ryzyko zarażenia wynikające z przebywania w jednym pomieszczeniu z osobą o początkowym stadium choroby jest bardzo duże, poza tym wirus szerzy się na zewnątrz nawet przed ujawnieniem się w postaci objawów. Dlatego trzeba szczególnie uważać na duże skupiska ludzi, ponieważ wirus w takiej sytuacji ma idealne warunki do rozprzestrzeniania się na inny organizm.
Podstawowymi zasadami są:
- utrzymanie odpowiedniej higieny rąk,
- stosowanie maseczek ochronnych przebywając w tłumie,
- unikanie miejsc z dużym nagromadzeniem ludzi (galerie handlowe, autobusy miejskie).
Należy pamiętać, aby kilkukrotnie w ciągu dnia dezynfekować ręce żelem antybakteryjnym lub myć je pod bieżącą, ciepłą wodą z mydłem.
Zdrowa dieta
Nic tak nie wzmacnia odporności organizmu jak zdrowa i zróżnicowana dieta. Ma to duże znaczenie szczególnie w sezonie zimowym, kiedy niesprzyjające warunki pogodowe wymagają dobrego odżywienia organizmu. Deficyt promieni słonecznych potrafi osłabić skórną syntezę witaminy D, co może być widoczne w postaci obniżenia nastroju i spadku odporności. Dlatego w tym czasie zadbajmy o to, aby w diecie dominowały świeże owoce i warzywa, które są źródłem cennych witamin (C, A, E, B) i minerałów (sód, potas, wapń, żelazo). Zrezygnujmy z wysoko przetworzonych produktów i potraw smażonych na głębokim tłuszczu.
Szybkie działanie w razie wystąpienia objawów
Kiedy pojawi się osłabienie, dreszcze, ogólne rozbicie i złe samopoczucie, nie bagatelizujmy tego, ponieważ może to być oznaką początku infekcji. W tym czasie warto zrobić sobie dzień wolnego i zostać w łóżku. Poza tym można sięgnąć po leki z grupy NLPZ – niesteroidowe leki przeciwzapalne, które poradzą sobie z pierwszymi objawami choroby. Dobrym rozwiązaniem będzie lek na przeziębienie Aspirin, który wspiera organizm w walce z infekcją.
