Zdradliwa pogoda może przysporzyć nam jeszcze niechcianego przeziębienia. Zanim na dobre zrobi się ciepło, a słońce zachęci Cię do spacerów i marszu na świeżym powietrzu, skorzystaj z propozycji kubów fitness – bieżni mechanicznej.
Ważna informacja o marszu na bieżni
Należy pamiętać, aby trening zawsze zaczynał się od rozgrzewki w wolnym, spokojnym tempie. Po około 10 minutach możemy zacząć maszerować szybciej. Kiedy jednak zaczyna nas łapać zadyszka – powinnyśmy zwolnić i powrócić do poprzedniego tempa.
Z czasem nasza kondycja poprawi się na tyle, że będziecie mogły sukcesywnie wprowadzić do treningu spokojny trucht, a potem dopiero bieg, najlepiej przeplatany marszem. Pod koniec treningu trzeba pamiętać, aby powrócić do wolnego marszu, który powinien trwać około 4-5 minut. Dzięki temu uspokoimy nasze tętno. Na końcu warto zrobić ćwiczenia rozciągające nasz grzbiet, uda i łydki.
Ćwiczenia na bieżni są świetnym przygotowaniem naszego ciała do marszu i biegu na świeżym powietrzu. Serdecznie polecamy!
Anna J
