Obecne czasy oznaczają jedną wielką niewiadomą. Żyjemy w ciągłej niepewności, co odbija się negatywnie na naszej psychice. Najpierw pandemia COVID-19, a teraz wojna na Ukrainie zachwiały poważnie naszym poczuciem bezpieczeństwa. Tymczasem stanowi ono najbardziej elementarną potrzebę zarówno u ludzi, jak i zwierząt. Jak odbudować poczucie bezpieczeństwa?
Spis treści:
- Brak poczucia bezpieczeństwa – jak wpływa na zdrowie psychiczne?
- Jak odbudować poczucie bezpieczeństwa?
- Poczucie sprawczości w niepewnych czasach
- Spotkania z przyjaciółmi a poczucie bezpieczeństwa
Brak poczucia bezpieczeństwa – jak wpływa na zdrowie psychiczne?
Brak poczucia bezpieczeństwa wpływa negatywnie nie tylko na rozwój małych dzieci, ale też samopoczucie osób dorosłych. Gdy obawiamy się zagrożenia i nieustannie go wypatrujemy, próbując w porę zareagować, żyjemy w stresie. Jeśli ten stan utrzymuje się przez dłuższy czas, spada nasza odporność, układ pokarmowy działa mniej wydajnie, zaczynają pojawiać się dokuczliwe dolegliwości. Ponadto brak poczucia bezpieczeństwa generuje rozdrażnienie, bezsenność i problemy z koncentracją. Osoby, które się z nim zmagają, znajdują się w stanie czuwania. Każdy, nawet najmniejszy szmer wywołuje w nich strach i obawy. Z czasem stres związany z zachwianiem poczucia bezpieczeństwa może przerodzić się w depresję, nerwicę, a nawet stany maniakalne.
Jak odbudować poczucie bezpieczeństwa?
Poczucie bezpieczeństwa stanowi elementarną potrzebę istot żywych. Każdy z nas chce znajdować się w środowisku, w którym nic mu nie zagraża. Do 2020 roku żyliśmy we względnym spokoju. Nie doświadczaliśmy groźnych chorób. Największy przestrach budził wirus HIV, który jednak nie transmituje się tak łatwo z człowieka na człowieka. Na dodatek opracowano leki antyretrowirusowe, które znacząco wydłużają życie osób zakażonych. Do ubiełego czwartku nie znaliśmy regularnej wojny w Europie. Osoby urodzone pod koniec lat 80. i później kojarzą Stary Kontynent jako bezpieczne miejsce. Aby odbudować poczucie bezpieczeństwa, należy włączyć racjonalne myślenie. Musimy uświadomić sobie, na jakie sytuacje mamy wpływ, a jakie znajdują się poza naszą kontrolę. Następnie należy z tego wyciągnąć praktyczne wnioski.
Poczucie sprawczości w niepewnych czasach
Przede wszystkim w tych niepewnych czasach trzeba odbudować poczucie sprawczości. Gdy mamy na coś wpływ i przystępujemy do działania, przestajemy czuć się bezradni. Nasze samopoczucie ulega wyraźnej poprawie. Zastanów się, co możesz zrobić w tych trudnych czasach, aby poprawić swój nastrój. Nie możemy zatrzymać pandemii za dotknięciem magicznej różdżki, ale możemy się zaszczepić i nosić maseczkę tam, gdzie jest to zasadne i wymagane. To znacznie zmniejsza ryzyko infekcji. Także sprawdzone sposoby na odporność mogą wzmocnić nasz układ immunologiczny. Wobec wojny jesteśmy bezradni. Tak naprawdę wszelkie decyzje w tym względzie zapadają na szczeblu politycznym. Jedyne, co możemy zrobić, to pomóc osobom uciekającym z terenów objętych konfliktem zbrojnym. Przyjęcie ich do Polski, przekazanie darów czy udzielenie realnej pomocy finansowej sprawia, że czujemy się mniej bezradni. Zawsze też komuś pomagamy.
Spotkania z przyjaciółmi a poczucie bezpieczeństwa
W tych trudnych czasach potrzebujemy wsparcia osób, którym możemy ufać. Spotkania z przyjaciółmi pozwalają oderwać się od niewesołych myśli. Razem jest raźniej, nawet gdy omawia się temat wojny. W takich chwilach czujemy się solidarni. Często też na problem możemy spojrzeć z innej perspektywy, dostrzec w nim coś, czego wcześniej nie widzieliśmy. Ponadto spotkania z przyjaciółmi wzmacniają poczucie bezpieczeństwa. Jednocześnie stanowią namiastkę normalności w tych trudnych czasach. W związku z tym wzmacniajmy nasze relacje z bliskimi nam osobami.
