Nasz kręgosłup szczególnie narażony jest na urazy, przeciążenia. Od jego sprawności zależy praktycznie całe nasze funkcjonowanie, dlatego warto ćwiczyć, by go wzmocnić. Jak ćwiczyć, by nie spowodować niepotrzebnego bólu kręgosłupa?
Parę słów o oddychaniu
Co na ten temat mówią eksperci? Istnieje fizjologiczna tendencja do wstrzymywania oddechu przy podejmowaniu nawet niewielkiego wysiłku, w tym także podczas ćwiczeń gimnastycznych. Jest to naturalny odruch mający na celu stworzenie zabezpieczenia dla kręgosłupa w postaci podpierającej go wewnętrznej poduszki powietrznej – klatki piersiowej.
Naszym celem jest dążenie do umiejętności wykonywania ćwiczeń bez potrzeby wstrzymywania oddechu – oznacza to, że nie obciążamy zbyt kręgosłupa.
W pogoni za zdrowiem bardzo często zapominamy, że nie jest ono wynikiem prawidłowego działania paru narządów, ale sumą całości. Dbając o kondycję fizyczną nie zapominajmy o nnaszym kręgosłupie.
Nota autorska
Słowa ekspertów, wykorzystane w tym artykule, pochodzą z książki Ćwiczenia usprawniające kręgosłup, (Szabuniewicz Stanisław, Orlikowska Aleksandra, Niesłuchowski Wiesław), które ukazało się nakładem wydawnictwa Harmonia (www.harmonia.edu.pl).
Joanna Pastuszka-Roczek i inni
